Verminderde weerstand tijdens de overgang

Tijdens de overgang kan je merken dat je weerstand wat lager wordt. Als je menstruaties onregelmatiger worden en je in de overgang zit, schommelen je hormonen. Je eicellen raken op en je cyclus komt uiteindelijk tot een einde: dan bereik je de menopauze. Je hormonen zijn op zoek naar een nieuwe balans. Ook het hormoon oestrogeen wordt steeds minder geproduceerd. Hormoonschommelingen hebben invloed op allerlei processen in je lichaam. Ook op je immuunsysteem.

De afname van het hormoon oestrogeen wordt beschouwd als een mogelijke oorzaak van de verminderde weerstand [1]. Dit hormoon heeft namelijk invloed op tal van aspecten, waaronder de slijmvliezen en de bacteriesamenstelling in zowel de blaas als de vagina. Zodoende komen blaasontstekingen vaker voor tijdens de overgang [2], terwijl ook vaginale droogheid en schimmelinfecties regelmatiger optreden.

Stress komt nogal eens voor tijdens de overgang. Overgangsklachten en slaaptekort zijn voor niemand leuk en kunnen je behoorlijk gestrest maken. Het stresshormoon cortisol onderdrukt je immuunsysteem. Langdurige stress kan er zo voor zorgen dat je vatbaarder bent voor infecties.

• Neem gezonde voeding. Kies voor een gezond dieet dat onder andere bestaat uit voldoende groente, fruit, vezelrijke volkorenproducten, eiwitten en gezonde vetten.
• Blijf in beweging. Probeer minstens een half uur per dag lekker in beweging te zijn.
• Pak je rustmomenten te en ontspan. Slapen gaat soms lastiger tijdens de overgang, omdat je te maken hebt met overgangsverschijnselen als nachtelijk transpireren of opvliegers. Maar probeer dan overdag ook je rust te pakken als dat nodig is. Doe bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen, meditatie of yoga.
• Wees zuinig met alcohol en rook niet.
• Drink voldoende water.

Lees hier meer over wat je kunt doen om je weerstand te ondersteunen >>