Lagere weerstand tijdens de zwangerschap

Tijdens je zwangerschap kun je een lagere afweer hebben. Dat komt doordat de zwangerschap invloed heeft op je immuunsysteem. Je lichaam moet tijdens een zwangerschap hard werken en dat kost veel energie. Daarnaast slaap je wellicht slechter door je groeiende buik en beweeg je minder dan normaal. Allemaal factoren die van invloed zijn op je immuunsysteem.

Als gevolg van je lage afweer ben je misschien iets vatbaarder voor een griepje of verkoudheid. Nu is dit in principe niet zo’n probleem. Maar met koorts in bed liggen tijdens je zwangerschap, daar zit je ongetwijfeld niet op te wachten.

• Was je handen regelmatig: Doe dit voor en na het klaarmaken van je eten. Maar ook als je naar het toilet bent geweest, of als je in de tuin hebt gewerkt.
• Let op voedselhygiëne: Zorg ervoor dat vlees en vis goed gaar zijn voordat je ze op eet. Eet geen dingen die rauw vlees of ongepasteuriseerde melk bevatten. En was je verse groenten en fruit grondig onder stromend water, voordat je het eet.
• Draag handschoenen in de tuin: Dat verkleint de kans op contact met Toxoplasma of Listeria.
• Besteed het verschonen van de kattenbak uit aan iemand anders: Dit doe je omdat de ontlasting van katten Toxoplasma kan bevatten.
• Eet gezond: Met gezonde voeding help je je afweer op peil te houden.
• Blijf in beweging: Je hoeft niet op hoog niveau te sporten, een wandeling is ook al goed. Beweging draagt bij aan een gezond immuunsysteem.
• Ontspan en voorkom te veel stress: Iedereen heeft weleens een stressmoment, maar continu onder spanning staan is niet goed voor je weerstand. Dus pas goed op jezelf en neem op tijd je rust- en ontspanningsmomenten.

Er gebeurt iets bijzonders met je immuunsysteem tijdens je zwangerschap. Er groeit namelijk een kindje in je buik dat deels ander DNA heeft dan jij. Normaal gesproken zouden cellen met ander DNA in je lichaam worden afgestoten. Denk maar aan een transplantatie-orgaan: het DNA daarvan moet grotendeels met dat van de ontvangende persoon overeenkomen. En dan nog zijn er sterke medicijnen nodig om afstoting te voorkomen. Tijdens je zwangerschap regelt je immuunsysteem actief dat het kindje niet afgestoten wordt door je lichaam. Ondanks dat het ander DNA heeft dan jij.

Ook na je bevalling kun je vatbaarder zijn voor infecties. Je kindje moet zijn eigen weerstand nog opbouwen en kan in de eerste jaren van zijn leven vaak verkouden zijn. Dat is normaal. Maar als ouder heb je ook last van deze hoeveelheid virussen waar je mee in aanraking komt via je kind. Je slaapt immers slechter en bent daardoor wat minder fit zo kort na een zwangerschap. Dat heeft invloed op je immuunsysteem, waardoor je mogelijk wat vatbaarder bent dan normaal.