Weerstand verhogen door stress te voorkomen

Bij een stressreactie maakt je lichaam een stof aan genaamd cortisol. Dit is het stresshormoon. Te veel van dit hormoon brengt je lichaam in de war en verzwakt je immuunsysteem. Dat zorgt ervoor dat het moeilijker wordt voor je lichaam om tegen ziekteverwekkers te vechten.

Heb je veel last van stress? Kijk dan eens goed naar de oorzaak. Wat maakt dat je je gestrest voelt en kun je misschien een stressfactor wegnemen? Dat klinkt een stuk eenvoudiger dan het in de praktijk vaak is. Want veel factoren in je leven die stress geven, tover je niet zomaar uit de weg. Toch kun je altijd wel een aantal dingen doen om liever voor jezelf te zijn en meer ontspanning te nemen:

• Doe ontspanningsoefeningen. Denk hierbij aan yoga of ademhalingsoefeningen. Dit zijn oefeningen die je zenuwstelsel en je lichaam tot rust brengen. Dat heeft een gunstig effect op je stressniveau, waardoor het uiteindelijk ook je immuunsysteem ten goede komt.
• Beweeg. Ga naar buiten en beweeg. Wandelen, dansen of een stukje fietsen. Het kan allemaal. Bewegen zorgt voor ontspanning en een leeg hoofd. Heerlijk om zo even alle stress van je af te laten glijden.
• Slaap voldoende. Zorg ervoor dat je genoeg slaapt. Tijdens je slaap laad je op. Slaap is op zich al goed voor je immuunsysteem. Maar zeker wanneer je last hebt van mentale klachten is het goed om te zorgen dat je voldoende slaapt. Een uitgerust hoofd kan nou eenmaal veel meer hebben.
• Lucht je hart. Praat met iemand die je vertrouwt. Het kan helpen om met vrienden of familie te praten als je je verdrietig of gestrest voelt.
• Vraag om hulp: Als je langdurig gestrest bent, praat dan met je huisarts of een therapeut. Geef aan dat je niet lekker in je vel zit. Het is belangrijk om je geestelijke gezondheid serieus te nemen.

Het belangrijkste om te onthouden is dat je lichaam en geest samenwerken. Langdurige stress zorgt ervoor dat je weerstand lager is. Maar als je goed voor je hoofd zorgt, heeft dat een gunstig effect op je weerstand en dus ook voor je lichamelijke gezondheid.