Het effect van een gezonde leefstijl op je weerstand

Behalve gezond eten en drinken is het belangrijk dat je je leven zo gezond mogelijk inricht om je weerstand optimaal te ondersteunen. Voldoende slapen, ontspannen en bewegen is namelijk onmisbaar als het gaat om het op peil houden van je weerstand.

Als je beweegt of sport, word je sterker. Niet alleen vanbuiten, maar ook vanbinnen. Bewegen heeft een gunstig effect op de werking van je immuunsysteem. Je hoeft daarvoor niet heel intens te sporten of een atleet te zijn. Gewoon matig intensief in beweging zijn en lekker actief blijven, helpt het beste als het gaat om je weerstand. Denk hierbij aan wandelen, zwemmen, dansen of fietsen.

Te intensief sporten heeft juist een negatief effect op je weerstand, vanwege de hoeveelheid energie en hersteltijd die het je kost. Geef je lichaam dus wel altijd de kans om te herstellen van een training.

Yoga is als een rustpauze voor je lichaam. Het helpt stress te verminderen. En van langdurige stress weten we dat het een negatief effect heeft op je immuunsysteem. Yoga omvat rustige bewegingen en ademhalingsoefeningen die je lichaam en geest kalmeren. Je kunt stress ook verminderen met andere vormen van ontspanning. Misschien kom jij helemaal tot rust van een warm bad, een lange wandeling of het lezen van een boek. Ook ademhalingsoefeningen helpen bij het terugdringen van stressgevoelens.

Terwijl je slaapt, repareert je lichaam zichzelf en maakt het je immuunsysteem sterker. Het is net als het opladen van een batterij. Als je niet genoeg slaapt, verzwakt je immuunsysteem en word je vatbaarder voor ziekteverwekkers. Dus, zorg ervoor dat je elke nacht genoeg slaapt. Een volwassene heeft iedere nacht gemiddeld 7 tot 9 uur slaap nodig.

Kortom, gezond leven zorgt voor een hogere weerstand. En met een goede weerstand ben jij beter bestand tegen ziektes en voel je je ook beter. Je hoeft geen topsporter te zijn om goed voor je immuunsysteem te zorgen en als je het een keer een avondje laat maakt is dat ook niet erg. Het gaat allemaal om de balans. Gewoon een beetje in beweging blijven, op tijd je rust nemen en genoeg slapen maakt al een groot verschil voor je gezondheid.