De meestgestelde vragen over het immuunsysteem beantwoord

Ja, alcohol is slecht voor je weerstand. Veel alcoholgebruik verzwakt namelijk je immuunsysteem. We spreken van veel alcohol als je per gelegenheid, meer dan 4 (voor vrouwen) of 6 (voor mannen) alcoholische consumpties drinkt [1]. Je weerstand wordt dan lager, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties en sneller ziek kunt worden.

Eén avondje veel drinken vermindert direct je weerstand. En als je vaak veel alcohol drinkt, dan heeft dat nog grotere gevolgen voor je immuunsysteem. Drink je bijvoorbeeld ieder weekend veel, dan is je weerstand standaard wat lager dan hij eigenlijk hoort te zijn [1]. Het is daarom belangrijk dat je bewust met alcohol omgaat en niet te veel drinkt.

Bloeddonatie verlaagt je weerstand niet op de lange termijn, maar kan wel tijdelijk effect hebben. Direct na het doneren van bloed moet je lichaam aan het werk om je bloedcellen weer aan te vullen en ook ben je door de donatie wat ijzer verloren. Je lichaam vult dit vanzelf weer aan. Het is wel belangrijk om genoeg te drinken en gezond te eten na een bloeddonatie.

Er zijn wel onderzoeken die zeggen dat regelmatig seks hebben goed is voor je weerstand. Er zouden meer antistoffen in je bloed zitten als je regelmatig, bijvoorbeeld een keer per week, de liefde bedrijft. Maar het bewijs voor een verhoogde weerstand als gevolg van seks is mager.

Wel weten we dat seks ook je stressniveau verlaagt en dat is natuurlijk ook goed voor je. Zolang je veilig seks hebt, kunnen we hier stellen: baat het niet dan schaadt het niet.

• Kan voeding je immuunsysteem versterken? Ja, een gezond voedingspatroon met voldoende groenten, fruit en eiwitten kan je immuunsysteem ondersteunen. Het is belangrijk om lekker gevarieerd te blijven eten, zodat je allerlei verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt. Lees hier alles over het ondersteunen van je weerstand met voeding >>
  
  
• Kunnen stress en slaaptekort je immuunsysteem verzwakken? Ja, langdurige stress en slaaptekort zorgen voor een vermindering van je weerstand. Lees hier meer over het ondersteunen van je mentale gezondheid en het effect daarvan op je weerstand >>
  
  
• Zijn er supplementen die de weerstand verhogen? Van sommige supplementen, zoals vitamine C, vitamine D en zink is bekend dat ze de weerstand ondersteunen. Supplementen kunnen je voeding aanvullen en daardoor net dat beetje extra ondersteuning bieden. Maar gezond blijven leven is nog altijd het belangrijkste. Als we kijken naar de middelen die gebaseerd zijn op traditioneel gebruik dan is Echinacea bijvoorbeeld een veelgebruikt middel om de weerstand een steuntje in de rug te geven. Lees hier meer over het ondersteunen van je weerstand op natuurlijke wijze >>
  
  
• Kan het immuunsysteem ook overactief zijn? Ja, een overactief immuunsysteem kan leiden tot auto-immuunziekten, waarbij het lichaam gezonde cellen aanvalt. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij reuma of de ziekte van Crohn. Daarnaast kun je denken aan allergische reacties. Dit zijn overgevoeligheidsreacties van je immuunsysteem. Hierbij komt een afweerreactie op gang tegen stoffen die eigenlijk ongevaarlijk zijn voor je lichaam. Lees hier meer over een overactief immuunsysteem >>