Corona en een lage weerstand

Een verlaagde weerstand kan een rol spelen bij het krijgen van corona. Je immuunsysteem is verantwoordelijk voor het bestrijden van ziekteverwekkers, waaronder virussen zoals het coronavirus. Mensen met een verzwakt immuunsysteem zijn kwetsbaarder voor infecties, inclusief het coronavirus.

Dat betekent overigens niet dat je corona niet kunt krijgen als je een optimaal werkend immuunsysteem hebt. Ook gezonde mensen kunnen besmet raken en ziek worden van het coronavirus.

Lagere afweer

Verschillende factoren dragen bij aan een verminderde weerstand, waaronder stress, slechte voeding en een gebrek aan lichaamsbeweging. Maar ook je leeftijd en eventuele onderliggende ziektes spelen een rol. Als je ouder wordt, neemt ook de kracht van je afweersysteem af.

Welke mensen behoren tot de risicogroep?

Als het gaat om het coronavirus zijn het vooral de ouderen en mensen met aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten, longziektes of auto-immuunziekten die tot de risicogroep behoren.

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je weerstand te verhogen.

• Eet gezond: Eet gezond en kies voor lekker veel groenten en fruit. Neem ook voldoende volkorenproducten, eiwitten en gezonde vetten. Deze voedingsmiddelen bevatten essentiële voedingsstoffen en antioxidanten die jouw immuunsysteem ondersteunen.
• Drink voldoende: Ook voldoende water drinken is belangrijk voor een gezond werkend immuunsysteem. Je houdt je slijmvliezen er namelijk vochtig mee en die spelen een belangrijke rol voor je weerstand. Drink 1,5 tot 2 liter vocht op een dag.
• Slaap voldoende: Zorg voor een goede nachtrust. Een slaaptekort verzwakt namelijk je immuunsysteem. Probeer dagelijks 7-9 uur te slapen en houd het liefst ook regelmaat aan als het gaat om bedtijden.
• Houd stress onder controle: Voorkom zoveel mogelijk stress. En kijk wat je kunt doen om stress te verminderen als je er toch last van hebt. Ontspanningsoefeningen zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen helpen je om stress te verminderen. Dat is belangrijk, want langdurige stress belast je immuunsysteem.
• Regelmatige lichaamsbeweging: Beweeg voldoende. Bijvoorbeeld iedere dag 30 minuten. Voldoende in beweging blijven is goed voor je immuunsysteem en helpt bovendien stress te verminderen.
• Vaccinatie: Een coronavaccinatie kan je tegen het coronavirus beschermen. Ben je gevaccineerd, dan heb je minder kans om ziek te worden. Word je toch ziek, dan verloopt het virus vaak minder heftig.

Hier lees je meer over het ondersteunen van je immuunsysteem >>