Darmgezondheid en je immuunsysteem

Er zijn verschillende maatregelen die je kunt nemen om de gezondheid van je darmen te helpen, bijvoorbeeld met voeding:

• Eet voldoende vezelrijke voeding: Vezels zijn voeding voor je gezonde darmbacteriën. Je vindt vezels onder andere in volkoren granen, groenten, fruit, noten en peulvruchten. De bacteriën kunnen deze vezels fermenteren, waardoor ze zichzelf ermee voeden. Zo stimuleren deze vezels de groei van gunstige bacteriën en ondersteunen ze een soepele spijsvertering. Een deel van de fermenteerbare vezels worden ook wel prebiotica genoemd: ze dragen bij aan de groei en de activiteit van goede darmbacteriën.
• Probiotica: Voedingsmiddelen met probiotica, zoals yoghurt en gefermenteerde producten, bevatten levende bacteriën. Deze hebben mogelijk een positieve invloed op je darmgezondheid en je weerstand.

Er zijn ook leefstijlwijzigingen die helpen bij het verbeteren van je darmgezondheid. Zo weten we bijvoorbeeld dat stress een negatief effect heeft op je darmen. Het is daarom verstandig stress zoveel mogelijk te voorkomen. Stress verhelpen en meer ontspannen doe je bijvoorbeeld met ontspanningsoefeningen of yoga. Lees hier meer over leefstijl en je weerstand >>

Is je microbioom in balans? Dan heeft dat een gunstig effect op je weerstand en daarom op je gezondheid in zijn geheel. Met een goede weerstand word je minder snel ziek. En als je ziek wordt, ben je sneller weer de oude.