Natuurlijke manieren om je weerstand te ondersteunen

Ons immuunsysteem is als een schild dat ons lichaam beschermt tegen binnendringende ziekteverwekkers. Het is van groot belang om dit schild gezond te houden, zodat je immuunsysteem goed in staat is om zijn werk uit te voeren. Dat doe je onder andere door gezond te eten, voldoende te slapen en lekker in beweging te blijven. Maar er zijn ook natuurlijke manieren om je weerstand net dat beetje extra te geven.

Vind hier meer leefstijltips voor je weerstand in het hoofdstuk: Hoe verhoog je je weerstand?

Stress activeert het deel van je zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor je "vecht-of-vlucht"-reactie. Tijdens deze reactie komt het hormoon cortisol vrij in je bloed. Cortisol helpt om energie vrij te maken en zorgt voor een hogere alertheid. Op korte termijn is dit vaak nuttig, maar langdurige blootstelling aan cortisol heeft schadelijke gevolgen voor je gezondheid. Ook voor je weerstand.

Langdurige stress kan ook een burn-out tot gevolg hebben. En ook bij een burn-out kun je last hebben van een lage weerstand, waardoor je sneller virussen oppikt.

Echinacea purpurea, ook wel bekend als de zonnehoed, is een krachtige plant die al eeuwenlang wordt gebruikt als een natuurlijk middel om het immuunsysteem te ondersteunen. Echinacea bevat actieve stoffen die de werking van het immuunsysteem stimuleren. Dit verhoogt je weerstand tegen bacteriële en virale infecties. Waardoor de kans dat je ziek wordt kleiner is. Ontdek meer over hoe je Echinacea kunt gebruiken om je immuunsysteem te ondersteunen >>

Vitaminen en mineralen uit je voeding spelen een belangrijke rol bij het behoud van een gezond immuunsysteem. Vitamine C en vitamine D bijvoorbeeld, ondersteunen je weerstand. Maar ook zink en ijzer dragen bij aan je immuunsysteem. Behalve uit voeding kun je vitaminen en mineralen ook opnemen uit voedingssupplementen. Voedingssupplementen vervangen natuurlijk niet je gezonde eten, maar zijn bedoeld als aanvulling op een gezond eetpatroon en een gezonde leefstijl.

Ontdek meer over welke voedingsmiddelen rijk zijn aan deze essentiële voedingsstoffen en hoe je ervoor zorgt dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt: Natuurlijke ondersteuning van je weerstand met vitamines >>

Wist je dat een groot deel van je immuunsysteem in je darmen zit? In de darmen bevinden zich ontelbaar veel bacteriën die je immuunsysteem versterken. Samen noemen we deze bacteriën je darmflora of microbioom. Als het microbioom in goede gezondheid is, vormt dit een goede verdediging tegen schadelijke bacteriën waar je ziek van kunt worden.

Goede voeding en een gezonde leefstijl is het allerbelangrijkste als het gaat om het gezond houden van je darmen en je darmflora. Maar soms wil je misschien net dat beetje extra geven. Bijvoorbeeld wanneer je het gevoel hebt dat je weerstand wat lager is of wanneer je een antibioticakuurtje hebt ondergaan. Denk dan bijvoorbeeld eens aan probiotica.

Van probiotica is niet onomstotelijk bewezen dat het je weerstand verhoogt of de darmflora gezonder maakt. Maar het levert je darmen wel levende ‘goede’ bacteriën. Probiotica zit in allerlei voedingsmiddelen, zoals yoghurt en gefermenteerde producten. Maar je kunt het ook nemen in de vorm van een supplement of een drankje. Ontdek hier meer over hoe je probiotica kunt toevoegen aan je dagelijkse voeding: Je weerstand en probiotica >>