Communiceren is altijd belangrijk in je relatie maar zeker als het om seksualiteit gaat. Spreek naar je partner uit wat je wensen en verlangens zijn. Als je het moeilijk vindt dit face tot face te doen kun je het ook opschrijven.
In de overgang kunnen je slijmvliezen droger zijn doordat er minder oestrogeen aanwezig is in je lichaam en juist dat oestrogeen houdt je slijmvliezen sterk en vochtig. Het kan zijn dat je daardoor last krijgt van een droge vagina en dat kan pijn geven tijdens het vrijen. Neem daarom de tijd, het duurt nu eenmaal wat langer voordat je vochtig bent.
Opwinding begint in je hoofd, sta jezelf toe vaker seksuele fantasieën te hebben, lees erotische boeken of kijk samen of alleen een spannende film.
Een rommelige slaapkamer en beddengoed wat nodig verschoond moet worden, zetten niet aan tot vrijen. Uit onderzoek blijkt dat sfeer voor vrouwen heel belangrijk is om zich te kunnen ontspannen en lekker te vrijen. Maak daarom van je slaapkamer een fijne plek. Zet bijvoorbeeld kaarsen en bloemen neer en zorg voor gedempte verlichting.
Een weekendje weg kan wonderen doen voor je relatie. Door even naar een andere omgeving te gaan doorbreek je de sleur. Je doet andere indrukken op en een vreemde hotelkamer zonder alle afleidingen die je thuis hebt, nodigt uit tot een vrijpartij.
Wanneer je last hebt van een droge vagina kan het vrijen pijnlijk zijn. Neem daarom de tijd voordat je daadwerkelijk tot penetratie overgaat, het duurt langer voordat je voldoende vochtig bent. Schroom ook niet om een glijmiddel te gebruiken.
Je bekkenbodemspieren kunnen je helpen bij het ervaren van meer genot. Met sterke bekkenbodemspieren zijn niet alleen je orgasmes intenser, het trainen van deze spieren zorgt ook voor een betere doorbloeding en daarmee betere bevochtiging van de slijmvliezen. De bekkenbodemspieren kun je makkelijk opsporen door tijdens het plassen even je urine op te houden. Die spieren kun je gedurende de dag meerdere keren aanspannen en ontspannen. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van dit elke keer te doen als je ergens in de rij staat te wachten.
Niets is zo killing voor je libido als het gevoel dat je niet tevreden bent over je lichaam. Wij vrouwen hebben er een handje van keihard over de staat van ons lichaam te oordelen; te dik, te dun, rimpels, vetrolletjes en ga zo maar door. Tijdens het vrijen ben je dan meer gefocust op alles wat niet goed is aan je lichaam en wordt het moeilijker te genieten van alles sensaties. Wees mild voor je lichaam en hoe je eruitziet, veroordeel jezelf niet met allerlei nare gedachtes, maar focus je op de punten die je juist heel mooi vindt. Verzorg jezelf ook goed, wanneer je je leuk kleed en aandacht besteedt aan je haar en je make-up voel je je automatisch beter. Wat zeggen ze ook alweer in de reclame? Because you are worth it!
Stress gooit roet in het eten als het gaat om zin hebben in seks. Wanneer de stresshormonen door je lichaam razen sta je als het ware op de overlevingsstand, het laatste waar je dan zin in hebt is een potje seks. Probeer langdurige stress zoveel mogelijk te voorkomen. Plan bijvoorbeeld op je dag een paar rustmomenten waarbij je even nagaat hoe het met je is en je even een paar keer rustig en bewust ademhaalt. Vaak kunnen die kleine oases van rust een heel verschil maken. Met een ontspannen lichaam vrij je fijner en ben je ook ontvankelijker voor seksuele prikkels.
Over één stukje van de overgang ben je nu al een stuk meer te weten gekomen. Heb je meer overgangsverschijnselen? Of wil je weten wat er nog op je pad kan komen én wat je eraan kunt doen? Ga dan naar de homepage van de Special Overgang.
Bekijk de special
Heb jij overgangsverschijnselen? En wil je weten hoe A.Vogel je kan helpen? Neem dan contact op met het A.Vogel Informatiecentrum door een mail te sturen naar: info@avogel.nl. Alle contactopties vind je op de speciale Informatiecentrum contactpagina.
De inhoud op deze site is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een zorgverlener bij persoonlijke medische problemen.
