Menstruatie

Tijdens je menstruatie kun je te maken krijgen met allerlei klachten. Sommige treden al op nog voordat je ongesteld bent. Als je deze herkent, voel je soms je menstruatie al aankomen. Hoe veel last je heb van de menstruatieongemakken, is per persoon verschillend. Dit zijn voorbeelden van menstruatieklachten:

• Hoofdpijn en migraine: Veel vrouwen krijgen last van hoofdpijn tijdens de menstruatie. Vaak is het in de eerste dagen van je menstruatie het meest aanwezig, net als veel andere klachten overigens. Het kan gaan om ‘gewone hoofdpijn’ of een migraineaanval.
• Buikpijn en buikkrampen: Ook buikpijn is een veelgehoorde klacht bij ongesteldheid. Dit komt omdat je baarmoeder samentrekt tijdens je menstruatie. De stofjes die ervoor zorgen dat de baarmoeder samentrekt noemen we de prostaglandines. Deze komen via je bloed ook in de rest van je lichaam terecht, waardoor ze maag- en darmklachten kunnen geven.
• Een opgezette buik: Je buik kan wat opgezet of dikker voelen tijdens je menstruatie. Dat komt onder andere omdat je lichaam meer vocht vasthoudt. Ook je darmen kunnen ervoor zorgen dat je een wat opgeblazen gevoel hebt.
• Diarree: De stofjes die zorgen dat de baarmoeder samentrekt, kunnen ook je darmen van slag brengen tijdens je menstruatie. Die krampen daardoor soms wat mee met de baarmoeder. Je moet dan wat vaker naar het toilet of je ontlasting is dunner. Ook winderigheid komt vaker voor tijdens de menstruatie.
• Verstopping: Er zijn ook mensen die last krijgen van obstipatie. Maar dit treedt dan meestal op in de dagen voordat je ongesteld wordt. Tijdens de ongesteldheid komt de ontlasting vaak weer op gang.
• Misselijkheid: Ook misselijkheid is een klacht die past bij je menstruatie. Dit is het gevolg van de prostaglandines: de stofjes die je baarmoeder laten samentrekken maken.
• Stemmingswisselingen: Je kunt snel blij, dan weer verdrietig of boos worden, zonder een duidelijke reden.
• Vermoeidheid: Tijdens je ongesteldheid voel je je soms sneller moe dan anders, zelfs als je genoeg slaapt.
• Moeilijker slapen: Misschien vind je het moeilijk om in slaap te vallen of slaap je onrustig als je ongesteld bent. Lastig wel, in combinatie met de vermoeidheid.
• Afscheiding: Afscheiding verlies je vooral voor of na je menstruatie. De hoeveelheid en de samenstelling ervan kunnen wisselen afhankelijk van waar je je in je cyclus bevindt.
• Zweten: Je kunt meer zweten dan gewoonlijk, ook ’s nachts, wanneer je ongesteld bent.
• Pijnlijke borsten: Je borsten zijn soms gevoelig of voelen pijnlijk of gespannen aan als je ongesteld bent.
• Pijn in de rug: Sommige vrouwen hebben behalve buikpijn ook last van rugpijn. Sommigen voelen de pijn juist met name in de rug en niet in de buik. Ook deze pijn is het gevolg van het samentrekken van de baarmoeder.
• Vocht vasthouden: Tijdens je menstruatie houd je soms wat meer vocht vast in je lichaam dan normaal. Dat merk je bijvoorbeeld aan je handen en voeten, die iets opgezwollen kunnen zijn.
• Hevig bloedverlies - Soms komt er meer bloed dan normaal. Dat kan je onzeker maken, zeker als je vaak doorlekt. Heb je veel bloedverlies, lek je vaak door en heb je steeds erg snel weer een vol maandverband, een volle tampon of menstruatiecup? Bespreek dan voor de zekerheid even met je huisarts of de hoeveelheid bloed die je verliest normaal is. Meestal kan veel bloedverlies geen kwaad. Maar soms is lichamelijk onderzoek nodig.

Soms treden klachten al op voordat je ongesteld wordt. Je merkt dan bijvoorbeeld dat je last hebt van:

• Snel emotioneel of geïrriteerd zijn;
• Een depressief gevoel;
• Pijnlijke of gevoelige borsten;
• Een opgeblazen gevoel;
• Vocht vasthouden.

Zijn deze klachten sterk en hebben ze daardoor een behoorlijke invloed op je dagelijks leven? Dan spreken we van het premenstrueel syndroom (PMS). Ongeveer 5% van de vrouwen tussen de 15 en 45 jaar, heeft last van PMS.

Menstruatieklachten horen erbij en helemaal uitschakelen, dat gaat vaak niet. Je kunt wel medicijnen zoals pijnstillers nemen. En er zijn ook andere tips die je een handje kunnen helpen. Zo vind je het misschien fijn om je meest comfortabele pak uit de kast te trekken en lekker met een warme buik op de bank te kruipen. Of neem je graag een warm bad tegen de menstruatiekrampen.

Kijk ook eens kritisch naar je leefstijl. Een goede leefstijl is belangrijk, want ook voldoende slaap, gezond eten en lekker in beweging blijven helpen je bij het verlichten van menstruatie-ongemakken.

Lees hier alle leefstijltips bij menstruatieklachten >>

Heb je PMS en werken leefstijlaanpassingen niet voldoende? Breng dan eens een bezoek aan je huisarts. Je kunt bijvoorbeeld behandeld worden met medicijnen bij PMS.