Rugpijn tijdens je menstruatie

Tijdens je menstruatie kun je pijn hebben in je onderbuik omdat de baarmoeder samentrekt. De baarmoeder veroorzaakt krampen omdat het baarmoederslijmvlies moet worden afgestoten. Om de baarmoeder te laten samentrekken maakt je lichaam prostaglandinen aan. Deze stof kan ook effect hebben op de rest van je lichaam en pijn veroorzaken. Zo ook onder in je rug. De prostaglandinen zorgen voor verzwakking van de steunbanden en de ligamenten in je rug, waardoor je rug wat zwakker wordt tijdens je menstruatie.

Bovendien staat je baarmoeder in contact met je onderrug. Doordat de baarmoeder gaat samentrekken krijg je soms ook last van je rug. Ongeveer 10% van de vrouwen heeft rugklachten of lage rugpijn tijdens de menstruatie. De pijn kan ook doorwerken naar je benen.

De rugpijn neemt meestal af naarmate je menstruatie minder hevig wordt.

Hier zijn een paar tips om de rugpijn tijdens je ongesteldheid tegen te gaan:

• Warmte: Een warmtekussen of een warme douche of een warm bad kan wonderen doen voor je pijnlijke rug.
• Beweging: Het lijkt misschien tegenstrijdig, omdat je liever rust neemt en ontspant als je pijn hebt. Maar lichte oefeningen zoals wandelen of yoga kunnen helpen de pijn te verlichten door de bloedcirculatie te verbeteren. Bovendien zorgt beweging ook voor het ontspannen van de spieren en het vrijkomen van endorfinen in je lichaam. Endorfinen werken pijnstillend en geven een geluksgevoel.
• Pijnstillers: Pijnstillers zoals paracetamol helpen om de pijn in je rug te verminderen.
• Massage: Een fijne massage van de rug kan helpen om de spierspanning in je rug te verminderen. Dit kun je natuurlijk zelf proberen te doen, maar je kunt ook iemand anders om hulp vragen.