Opgezette buik bij menstruatie

Sommige vrouwen ervaren een opgezet gevoel in de buik tijdens de menstruatie. De buik voelt daarbij opgeblazen en dikker dan normaal. Het is een normaal verschijnsel dat kan optreden als je ongesteld bent. Je bent niet de enige die er last van heeft.

Tijdens je menstruatie houd je soms wat meer vocht vast dan normaal. Dit is één van de redenen voor het ontstaan van een opgezette buik. Het vocht vasthouden is het gevolg van de hormoonschommelingen in je lichaam op het moment dat je ongesteld bent. Ze zorgen ervoor dat je lichaam meer water en zout vasthoudt dan anders. Je kunt dit ook merken aan wat opgezette handen of voeten. Je ringen kunnen wat strakker gaan zitten.

Misschien merk je ook dat je darmen meer rommelen, dat je meer last hebt van winderigheid of dat je vaker naar het toilet moet, omdat je dunnere ontlasting of zelfs diarree hebt. De stofjes die ervoor zorgen dat je baarmoeder samentrekt tijdens je menstruatie geven soms ook darmklachten. Je kunt je voorstellen dat deze winderigheid (lucht in je darmen) ook voor een wat opgeblazen gevoel zorgt: je ervaart een opgezette buik.

Je kunt een aantal dingen doen om je beter te voelen als je een opgezette buik hebt tijdens je menstruatie:

• Drink voldoende water: Dit klinkt misschien tegenstrijdig op het moment dat je vocht vasthoudt. Maar door genoeg water te drinken behoud je juist een gezonde vochtbalans. Je lichaam is zo beter in staat afvalstoffen en overtollig zout af te voeren.
• Eet gezond: Eet veel vezels, groenten, fruit en volkorenproducten. Dit helpt je bij de gezonde darmwerking.
• Beweeg regelmatig: Je hoeft echt geen topsport te beoefenen, maar blijf wel lekker in beweging. Lichte vormen van beweging zijn voldoende. Denk bijvoorbeeld aan wandelen of yoga-oefeningen die je ook prima tijdens je menstruatie kunt blijven doen. Bewegen is goed voor je spijsvertering en helpt zo het opgeblazen gevoel te verminderen.
• Eet niet te veel zout: Zout zorgt ervoor dat je meer vocht vasthoudt. Minder zout eten kan helpen vocht af te drijven.
• Warmte: Een warme kruik op je buik leggen helpt soms om de pijn die je ervaart tijdens je ongesteldheid en het opgeblazen gevoel wat te verlichten.