Zweten tijdens de menstruatie

Voor vrijwel alle menstruatieklachten geldt dat ze veroorzaakt worden door hormoonschommelingen. Dat is ook het geval bij overmatig zweten en nachtzweten als je ongesteld bent. Gedurende je cyclus veranderen de niveaus van de hormonen in je lichaam: vooral die van oestrogeen en progesteron. Deze schommelingen kunnen je lichaamstemperatuur beïnvloeden.

Het gebrek aan evenwicht tussen de hormonen heeft invloed op het deel van de hersenen dat je lichaamstemperatuur regelt. Je hersenen raken hierdoor soms een beetje in de war en zorgen voor meer zweetproductie om je lichaamstemperatuur te regelen.

Niet iedereen heeft last van overmatig zweten of nachtzweten tijdens de menstruatie. Het verschilt per persoon of je er last van hebt of niet. Het zweten als gevolg van hormonale schommelingen komt ook voor tijdens de overgang.

Het zweten kan geen kwaad, maar vervelend is het wel natuurlijk. Hier zijn een aantal tips die je helpen het hoofd en je lijf koel te houden:

• Kleed je in laagjes: Door in laagjes te kleden, kun je makkelijk iets uittrekken als je het te warm krijgt. Kies voor ademende stoffen zoals katoen of linnen.
• Drink voldoende water: Als je het warm hebt en veel zweet is het belangrijk om goed vocht aan te vullen. Iedere dag moet je zo’n 1,5 tot 2 liter vocht binnenkrijgen.
• Vermijd cafeïne en alcohol: Koffie drinken of alcoholhoudende dranken zorgen ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt, waardoor je ook meer gaat zweten
• Gebruik een goede deodorant of antitranspirant: Er zijn veel goede en tegenwoordig ook natuurlijke deodorants op de markt die je helpen fris en fruitig te blijven gedurende de dag.

• Gebruik luchtig beddengoed, gemaakt van ademende stoffen, bijvoorbeeld katoen of bamboe.
• Draag een luchtige pyjama, gemaakt van een ademende stof, of slaap zonder pyjama als je dat prettig vindt.
• Houd je slaapkamer koel en goed geventileerd.