Vermoeidheid

Vermoeidheid vóór of tijdens je menstruatie wordt veroorzaakt door de stijging van het hormoon progesteron in je bloed. Dit hormoon stijgt tijdens de twee weken voorafgaand aan je menstruatie. Het zorgt voor de voorbereiding van het baarmoederslijmvlies op een innesteling. Als er geen bevruchting plaatsvindt, daalt het progesteron weer. Het baarmoederslijmvlies breekt af: de menstruatie treedt op. Tijdens en na je menstruatie stijgt het hormoon oestrogeen weer. Dit hormoon zorgt doorgaans weer voor meer energie.

Vermoeidheid voorafgaand aan je menstruatie gaat vaak ook samen met het premenstrueel syndroom (PMS). Als je PMS hebt, ervaar je naast vermoeidheid vaak nog meer klachten voordat je ongesteld wordt, bijvoorbeeld:

• Gemakkelijk geïrriteerd of boos worden.
• Een gespannen gevoel in je lijf.
• Depressieve klachten.
• Een opgeblazen gevoel.
• Pijnlijke borsten.

Verlies je erg veel bloed bij je menstruatie? De vermoeidheid kan ook samenhangen met de hoeveelheid bloed die je verliest. Als je iedere menstruatie veel bloed verliest, kan dat soms leiden tot een ijzertekort. Op den duur resulteert dat in bloedarmoede, wat weer zorgt voor vermoeidheidsklachten. Als je bleek ziet, moe bent en veel bloed verliest tijdens je menstruatie, is dat een reden voor een bezoekje aan de huisarts.

• Vermijd cafeïne houdende dranken en alcohol: Hoewel een kopje koffie verleidelijk is als je moe bent, is het toch beter zuinig te zijn met de hoeveelheid cafeïne die je tot je neemt. Cafeïne en alcohol zijn van invloed op je hormoonhuishouding.
• Neem je rust: Tijdens je menstruatie is je lichaam hard aan het werk. Ondersteun je energie waar nodig door op tijd naar bed te gaan en te ontspannen wanneer je daar behoefte aan hebt.

Heb je veel last van vermoeidheid vóór of tijdens je menstruatie? Of zijn er meer klachten die je dagelijks leven beïnvloeden? Vermoed je dat je last hebt van PMS? Bespreek je klachten dan eens met de huisarts. Het is handig als je hiervoor een menstruatiedagboek bijhoudt. Je hebt verschillende handige apps die je hiervoor kunt gebruiken. Dan kun je precies aan de huisarts laten zien waar je last van hebt. De huisarts kan dan zien of er een verband is tussen je klachten en je menstruatie.