Spierpijn

Spierpijn kan vaak voorkomen worden door de spieren goed voor te bereiden op de arbeid die ze moeten verrichten. Vanuit de sportwereld is het begrip ‘warming-up’ bekend. Door middel van oefeningen en rekken en strekken worden de spieren voorbereid op de komende inspanningen.

Behandeling van spierpijn bestaat uit het verbeteren van de doorbloeding ter plaatse, waardoor de zuurstofvoorziening wordt bevorderd, bijvoorbeeld door massage of een warme douche. Vermijd bij spierpijn koude en vochtige ruimtes. Raadpleeg de dokter als het betreffende gebied opgezet en rood is of als de pijn langer dan een week aanhoudt.

Magnesium helpt bij het verminderen van spierpijn. Voedingsmiddelen met veel magnesium zijn:

• peulvruchten;
• zaden;
• noten;
• groene groenten (vooral bladgroenten);
• grapefruit;
• abrikozen.

Voor een goede werking moet de magnesium wel in balans zijn met:

• calcium (in zuivel);
• fosfor (in vlees, vis en ei);
• kalium (in aardappelen, groente en fruit).

Spierscheuring

Een spierscheuring wordt vaak een zweepslag genoemd omdat de pijn voelt alsof er een zeer harde slag wordt gegeven. De spier kan ingescheurd zijn, maar soms ook volledig doorgescheurd. Vooral bij explosieve sporten ontstaan deze blessures. Bij een spierscheuring is er aanvankelijk acute stekende pijn, die later overgaat in een krampachtige pijn.

Peesruptuur

Een spier zit vast aan het bot met een pees. In de overgang van spier- naar peesweefsel kan een scheuring ontstaan. Ook aan het andere uiteinde van de pees, bij het botweefsel, kan een scheurtje ontstaan.

Verrekking

Bij een verrekking is de spier of pees tijdelijk te veel belast of heeft de spier te veel kracht uitgeoefend, waardoor deze is uitgerekt.

Kneuzing

Een kneuzing ontstaat na een val of botsing. Het onderhuidse weefsel raakt hierdoor wat beschadigd en soms de spieren of het kapsel van de gewrichten ook.

• Kramp
• Gewrichtspijn
• Spierpijn bij griep
• Blessures