Gewrichtspijn

De oorzaken van pijnlijke gewrichten kunnen zeer divers zijn:

• gewrichtspijn kan ontstaan als het smeermiddel - de synoviale vloeistof - tussen de gewrichten is verminderd;
• gewrichtspijn kan ook een gevolg zijn van verstijving of slijtage van het kraakbeen tussen de gewrichten. Vooral de gewrichten in knieën, nek, schouders, rug en heupen zijn bekende plekken. Lees alles over artrose;
• ook ontstekingen kunnen de gewrichten aantasten en tot gewrichtspijn leiden. Artritis, ook wel reumatoïde artritis genoemd, is een chronische ontstekingsziekte van de gewrichten. De ontsteking veroorzaakt pijnlijke, dikke, rode en stijve gewrichten (vooral ’s ochtends). Artritis is een vorm van ontstekingsreuma. In Nederland heeft één op de twintig mensen een vorm van ontstekingsreuma. Lees meer over artritis.

Artrose is een reumatische aandoening waarbij het kraakbeen steeds dunner en zachter wordt. Dit kan veel pijn veroorzaken in de gewrichten. Lees meer over artrose in de:

• nek;
• rug;
• schouder;
• heup;
• knie;
• handen/vingers/duim;
• voet, enkel.

Bij fibromyalgie is er naast gewrichstpijn ook sprake van spierpijn en spierstijfheid. Ook komen symptomen voor als extreme vermoeidheid, slaapstoornissen, hoofdpijn en psychische klachten zoals angsten en depressies. Belangrijkste symptomen van fibromyalgie zijn:

• pijnlijke, stijve spieren en gewrichten, gevoelige spierknobbeltjes (vooral in nek en schouders);
• vermoeidheid en slapeloosheid;
• problemen met concentratie en geheugen;
• spijsverteringsklachten.

Pijnlijke gewrichten horen (soms) bij de overgang. Maar soms is niet de overgang de veroorzaker, maar wordt de pijn veroorzaakt door reuma. Eén van de meest voorkomende soorten van reuma (reumatoïde artritis) start gemiddeld bij vrouwen tussen de 40 en 50 jaar. Omdat dit ook de leeftijd is waarop vrouwen in de overgang komen, wordt de reumatoïde artritis soms aangezien voor een overgangskwaal. Juist in het begin is het echter belangrijk artritis goed te behandelen. Raadpleeg bij dit soort klachten daarom altijd een arts.

Gewrichtspijn kan wel verlicht worden met een andere leefstijl. Om verstijving van de gewrichten te voorkomen, is het bijvoorbeeld zeer belangrijk voldoende te bewegen en te sporten. Ook als bij artritis de gewrichten sterk zijn aangetast, bestaan er speciale oefeningen. Doe dit in overleg met een arts of therapeut.

• blijven bewegen, een verantwoorde beweging is daarbij erg belangrijk;
• een goede lichaamshouding zorgt dat spieren en gewrichten zich soepel van elkaar kunnen blijven bewegen;
• bij niet ontstoken gewrichten wordt warmte (bijvoorbeeld warme baden of kompressen) meestal als prettig ervaren;
• als het gewricht rood en warm is, kunnen koude kompressen de pijn verlichten;
• kom niet of zo min mogelijk in vochtige, koude ruimtes;
• vermijd te grote lichamelijke en geestelijke inspanning;
• neem op tijd rust. Niet alleen geestelijk, maar ook lichamelijk. De spieren en gewrichten hebben die rust nodig;
• zorg voor voldoende nachtrust;
• kies voor comfortabel passende kleding en schoenen;
• let goed op je lichaamshouding.

Het menselijke lichaam is aan natuurlijke slijtage onderhevig, waardoor gewrichten in de loop der jaren minder soepel en spieren strammer worden. Regelmatig licht-intensief bewegen kan dit proces aanzienlijk vertragen, ook als het voortkomt uit een reumatische aandoening. Veel mensen stoppen met bewegen als ze klachten aan spieren en gewrichten hebben, maar dat verergert de klachten juist. Een arts of fysiotherapeut kan je hierover nader informeren.

Hoewel artrose niet te genezen is, kan voeding wel invloed uitoefenen op de kwaliteit van het kraakbeen en de mate van (gewrichts-)klachten. Zo is de zuur-base balans van belang en werken goede vetten als een smeermiddel voor de gewrichten. Bepaalde specerijen zoals gember en kurkuma kunnen een gunstig effect hebben. Ook zwavel- en kiezelrijke voedingsmiddelen zijn aan te raden. Hetty zet in een blog de belangrijkste voedingstips bij artrose voor je op een rijtje!

Onze gezondheidsdeskundige Hetty Crèvecoeur schreef ook een blog over voeding een leefstijl bij gewrichtsklachten.

• Artrose
• Artritis
• Jicht
• Rugpijn
• Spierpijn
• Syndroom van Tietze
• Ziekte van Bechterew
• Reuma
• Spierreuma