Kramp in de benen en kuiten

De oorzaak van kramp is vaak een te zware belasting van de spieren of een te snelle afkoeling, bijvoorbeeld tijdens of na het sporten. Ook een tekort aan magnesium, calcium of glucose veroorzaakt kramp, hetgeen vaak de oorzaak van kramp is bij zwangere vrouwen.

Soms kan kramp ontstaan door een ziekte van bijvoorbeeld de nieren. De huisarts kan deze ziekte met een bloedonderzoek opsporen.

Ook vaak last van rusteloze benen? Of spataderen?

Tijdens een krampaanval werkt het geven van tegendruk goed. In geval van kramp in de kuiten: probeer de tenen omhoog te trekken (richting de neus).

Om kramp in de benen te voorkomen is het goed de spieren na het sporten en voor het slapen te ontspannen met rustige rekoefeningen. Een magnesiumtekort is mogelijk als er sprake is van overmatige lichamelijke inspanning van de spieren of in het geval van een zwangerschap. Als er een tekort is, kan dit worden aangevuld met magnesiumrijke voeding.

Sommige mensen hebben ook 's nachts last van kramp. Dat kan ontstaan door geestelijke spanning. Elke gedachte stuurt spieren in het lichaam aan, dus ook hevig dromen en piekeren. Wanneer de spieren worden aangespannen zonder beweging, kunnen krampen optreden. Lees verder over rusteloze benen.

Rusteloze benen uit zich in een irriterend, brandend, onrustig gevoel in de benen. Ook kan het zich voordoen in de voeten en de armen. Vaak is er een onbedwing-bare behoefte om te bewegen.

Aesculaforce tabletten

9,2 (115)

Geneesmiddel bij spataderen en zware, rusteloze benen Meer info

Traditioneel Kruidengeneesmiddel op basis van Aesculus hippocastanum L. Lees voor gebruik de bijsluiter. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik.

Als de voorraden magnesium zijn uitgeput door lichamelijke inspanning, kan voeding dat rijk is aan het mineraal magnesium helpen. Magnesium zit in volkoren graanproducten, noten, zaden, banaan en cacao.

• Rusteloze benen
• Spierpijn