Artrose in de rug kan komen door de volgende oorzaken:
- erfelijke belasting;
- zware belasting van de rug door bijvoorbeeld zwaar werk;
- een verschuiving van een tussenwervelschijf;
- een verkeerde houding;
- een klein lengteverschil tussen beide benen;
- verkeerde schoenen.
Symptomen en klachten die voorkomen bij artrose van de rug, zijn bijvoorbeeld:
- bij artrose in de rug en artrose van de ruggenwervels is er sprake van veel rugpijn. Bewegen doet pijn. De pijn wordt erger bij zwaar, of verkeerd tillen. Ook verkeerd staan, zitten en slapen zorgt voor meer rugpijn;
- door de rugartrose kunnen zenuwen in de rug worden afgekneld, hierdoor kan er sprake zijn van krachtverlies en tintelingen in arm, hand, been of voet;
- soms is er sprake van gevoelloosheid en problemen bij het plassen.
Veel mensen met artrose zoeken, naast reguliere pijnstilling, naar andere behandelingen om de pijn bij artrose te verlichten. Dit zijn de belangrijkste tips bij artrose in de rug:
- om te voorkomen dat de gewrichten stijf worden, is veel bewegen en sporten belangrijk. Probeer elke dag te fietsen of te zwemmen;
- door warmte ontspannen de spieren zich en dat vermindert de pijn. Neem vaak een warm bad of douche, een warm kompres of gebruik een infrarood-lamp;
- probeer, als je te zwaar bent, af te vallen. Minder kilo’s vermindert letterlijk de belasting op de gewrichten;
- bij een fysiotherapeut kun je beweegprogramma’s volgen. Dit maakt de spieren sterk en zorgt dat de rug beweeglijk blijft;
- het nemen van pijnstillers. Een natuurlijke pijnstiller kan ook verlichting geven.
Bij artrose in rug wordt het botvlies, de gewrichtskapsels en gewrichtsbanden aangetast. Daardoor ontstaan er veranderingen in het gewricht. Er kunnen benige uitsteeksels ontstaan aan de randen van de gewrichtjes. Deze drukken op de zenuwen en dat doet pijn.
De lichamelijke gevolgen van artrose in de rug zijn best ingrijpend. Sommige tussenwervels kunnen smaller worden. Als reactie hierop zorgen de wervels voor nieuwe botvorming, waardoor er 'uitsteeksels' aan de botten groeien. De benige uitsteeksels die zijn ontstaan, kunnen op de zenuwen gaan drukken. Dit veroorzaakt zenuwprikkeling. Als dat lang aanhoudt kan de zenuw uitvallen. In een laat stadium kan de stand van de botten veranderen. De rug, maar ook de nek kunnen een beetje scheef gaan staan.
De rug is opgebouwd uit verschillende wervels. De wervels zijn van elkaar gescheiden door tussenwervelschijven. Bij elke tussenwervelschijf zit een ring van kraakbeen. Dit is een soort schokdemper; het kraakbeen is elastisch en verandert van vorm als je beweegt.
Bij het ouder worden, neemt de kraakbeendikte geleidelijk af. Soms verdwijnt het kraakbeen zelfs helemaal. Het bot wat eronder ligt wordt dan niet meer beschermd en dat veroorzaakt de pijn als je ligt, loopt of tilt.
In dit proces ontstaan kleine benige uitsteeksels rondom het gewricht. Dit worden 'botwoekeringen' of 'osteofyten' genoemd.
Nee, artrose is geen ouderdomsziekte, het ontstaat het meest bij mensen die jonger zijn dan 65 jaar. Artrose is een chronische aandoening die op elke leeftijd kan starten op meerdere plekken in het lichaam zoals de voeten, handen en knieën. Toch is rugartrose een aandoening die wel vaker voorkomt als mensen ouder worden of zwaar werk verrichten. Leeftijd is dus geen oorzaak, maar wel een risicofactor.
Min of meer wel. Vaak wordt rugartrose en slijtage van de rug in één adem genoemd. Dat is niet vreemd. Bij rugartrose kan overbelasting van de rug de reden zijn van de artrose. Door zwaar werk, verkeerd tillen en zelfs een verkeerde houding kan er artrose in de rug ontstaan.
Nee, artrose of slijtage van de rug is een continu proces dat niet is te stoppen. Wel zijn er oefeningen waardoor er minder pijn is. Zo vergroten oefeningen de beweeglijkheid van de rug.
Wie artrose heeft, zoekt (naast de reguliere pijnstilling) naar andere behandelingen tegen de pijn en stijfheid. Dit zijn de belangrijkste tips:
- als je minder beweegt, worden de spieren stijver. Blijf daarom in beweging door te wandelen, fietsen of zwemmen;
- via oefeningen kunnen de spieren extra worden getraind. Sterke spieren zijn belangrijk om soepel te blijven;
- door warmte ontspannen de spieren zich; dat vermindert de pijn. Ga daarvoor onder een warme douche, of gebruik warme kompressen of een infra-rood lamp.
Doe mee! Filmpjes met bewegingsoefeningen en tips over de juiste houding.
Ja, dat is juist heel goed! Er zijn verschillende sporten waarbij je de spieren traint zonder de rug te belasten. Zwemmen is een goed voorbeeld, maar ook wandelen is een prima activiteit. Ga niet hardlopen of voetballen; dat belast de rug juist extra.
Het mineraal silicium, ook wel kiezelzuur genoemd, is belangrijk voor de vorming van chondroïte-sulfaten in het kraakbeen. Deze stof beschermt het kraakbeen. Silicium zit in gierst, haver, citrusfruit, groente, bamboe en heermoes. Het kraakbeen wordt ook gevoed met de mineralen mangaan, calcium, magnesium en vitamine C. Eet daarom genoeg volkoren graanproducten, fruit, groente, noten en zuivel.
Bij veel pijn is het natuurlijk raadzaam naar een arts te gaan. Doe dat ook bij tintelingen of krachtsverlies. Een huisarts kan je ook doorverwijzen naar een fysiotherapeut die goede oefeningen geeft.
Er zijn verschillende behandelingen mogelijk:
- injecties die ontstekingsremmend zijn of het nog aanwezige kraakbeen in conditie houden;
- wanneer de artrose niet reageert op normale behandelingen, is een operatie mogelijk. Tijdens een operatie kan het gewricht worden ‘schoongemaakt’ of worden vastgezet. Dit is pijnlijk en er is een lange revalidatie nodig.
Raadpleeg bij het vermoeden van artrose altijd een arts.
Ja, vaak kunnen mensen met artrose nog wel werken. Maar zeker bij rugartrose moet rekening gehouden worden met verminderde belastbaarheid; zwaar tillen is niet meer mogelijk! Het is daarom belangrijk dat je de artrose bespreekt met je leidinggevende, en zorg voor een goede werk-privé balans.
