Wat is griep? Griep is een virusinfectie die begint met symptomen als:
- koorts;
- koude rillingen;
- keelpijn;
- hoofdpijn;
- spierpijn in het hele lichaam.
Dit zul je vast ook vast herkennen als je griep hebt:
- je bent snotterig;
- je spieren beginnen pijn te doen en binnen een paar uur heb je koorts;
- je voelt je beroerd en rillerig en kunt eigenlijk niets anders doen dan in bed liggen.
Grote kans dat je getroffen bent door het griepvirus.
Lees hier het laatste nieuws over de griep. Griep is een snel optredende infectie van de luchtwegen die wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Een andere, meer wetenschappelijke, benaming voor griep is dan ook influenza. Na besmetting met het griepvirus kan het tussen de twee en zeven dagen duren voor je daadwerkelijk ziek wordt. Deze periode heet de incubatietijd. Gewoonlijk ontstaan de eerste griep symptomen na twee tot drie dagen.
Geneesmiddel bij onvoldoende weerstand, griep en verkoudheid Meer info
Traditioneel Kruidengeneesmiddel op basis van Echinacea purpurea. Lees voor gebruik de bijsluiter. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik.
Geneesmiddel bij onvoldoende weerstand, griep en verkoudheid Meer info
Traditioneel Kruidengeneesmiddel op basis van Echinacea purpura. Lees voor gebruik de bijsluiter. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik.
Geneesmiddel bij onvoldoende weerstand, griep en verkoudheid Meer info
Traditioneel Kruidengeneesmiddel op basis van Echinacea purpurea. Lees voor gebruik de bijsluiter. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik.
Een echte griep kun je herkennen aan:
- hoge koorts die binnen 12 uur kan oplopen tot 39°C of hoger;
- koude rillingen;
- bonzende hoofdpijn;
- keelpijn;
- spierpijn over het hele lichaam;
- neusverkoudheid;
- droge hoest;
- verminderde eetlust;
- vermoeid en een slap gevoel.
De meeste klachten verdwijnen na een week vanzelf. Maar het vermoeide gevoel kan nog dagen tot zelfs wel weken blijven. Ook de hoest kan nog enkele weken aanhouden. Meer over griep duur.
Heeft je kind de griep? Lees dan hier alles over griep bij kinderen>
In de tabel hieronder zie een voorbeeld van verschillende fases van een virus dat tien dagen duurt. Meestal ontstaan de eerste verschijnselen één tot drie dagen na het infectiemoment.
- Het begint over het algemeen met een vervelend gevoel in de keel.
- Daarna komt de bekende loopneus,
- gevolgd door een verstopte neus, zwaar gevoel in het hoofd, rillingen en een algeheel gevoel van malaise.
- Als later deze verschijnselen langzaamaan afnemen, komt de hoest opzetten. Meestal eerst een vastzittende hoest die wordt gevolgd door een droge kriebelhoest.
In deze tabel zie je welke verschijnselen er kunnen optreden:
Er zijn veel verschillende soorten virussen. Bij het ene virus zijn de symptomen milder dan de andere.
Een zware verkoudheid wordt vaak verward met de griep. Toegegeven: de symptomen lijken erg op elkaar. Dankzij dit overzicht kun je je niet meer vergissen:
1. Tijdsduur
Iemand met griep is al snel een week uit de running. Een verkoudheid is na een paar dagen doorgaans over.
2. Kans op griep
De kans op griep is gewoon groter tijdens een griepepidemie. Ben je dus ziek en is er op dat moment een heuse griepepidemie aan de gang? Dan is de kans groot dat je ook griep hebt en het dus geen verkoudheid is.
3. De intensiteit van de griep
Iemand die griep heeft gehad weet het met zekerheid. Je voelt je er namelijk écht ziek van. Is de ernst van je symptomen eerder gemiddeld en voel je je wat belabberd? Dan zal het toch een (zware) verkoudheid zijn.
4. Opkomst
De symptomen bij griep komen zeer plots opzetten, bijvoorbeeld binnen een tijdspanne van 3 uur. Dat maakt een griep acuut. Bij een verkoudheid duurt dit meerdere dagen tot zelfs weken. Je voelt je minder goed, lamlendig, moet hoesten of hebt keelpijn.
5. Type hoest
Hoewel het niet voor 100% uitsluitsel geeft, zegt het type hoest ook al veel. Een droge hoest of kriebelhoest komt meestal voor bij griep. Heb je last van vastzittende hoest? Dan is het eerder een (zware) verkoudheid.
6. Koorts
De allersimpelste manier om te bepalen of je griep hebt? Meet de lichaams-temperatuur om te kijken of je koorts hebt. Bij een volwassene zal er haast nooit sprake zijn van koorts bij een verkoudheid. Bij griep kun je zelfs enkele opeenvolgende dagen koorts hebben.
Vooral in de wintermaanden snotteren en hoesten we er wat op los. Het is een groot feest voor griep- en verkoudheidsvirussen. Maar hoe komt dat nou eigenlijk? Hoe kan het dat we in de winter massaal griep krijgen of verkouden worden? Volgens recent Zweeds onderzoek begint de eerste griepgolf doorgaans ongeveer een week na de eerste vorstperiode in de winter. Althans, dit geldt in ieder geval voor Zweden, waar onderzoekers uit Göteborg drie jaar lang het weerpatroon en de griepcijfers volgden (bron: Time Magazine). Volgens de onderzoekers werkt de strenge kou als een soort ‘kickstart’ voor de griepepidemie.
Het belangrijkste wapen tegen het griepvirus is je weerstand. Hoe hoger je weerstand, hoe kleiner de kans dat het virus zich in je lichaam kan vermenigvuldigen. Met een gezonde leefstijl houd je je weerstand op peil.
Enkele tips bij griep zijn:
- eet gezond en gevarieerd: voldoende groente en fruit.
Fruit is een uitstekende bron van vitaminen en antioxidanten. Vooral citroen, bosbessen en frambozen geven je immuunsysteem een extra boost;
- extra tip: begin elke dag met vers citroensap in een glas water of een kop thee;
- kies bij voorkeur voor donkergroene groenten, zoals broccoli of boerenkool. Die zitten namelijk barstensvol vitamine C;
- vermijd stress;
- neem voldoende rust en slaap! Neem dan ook Extra rust en slaap. Probeer zeker 6 tot 8 uur te slapen, want voldoende nachtrust is onontbeerlijk voor een goede weerstand;
- kom in beweging, het liefst in de buitenlucht;
- gebruik vitamine C;
- en verder: was je handen regelmatig en blijf uit de buurt van mensen die kuchen en niezen.
- Griep is zeer besmettelijk. Je kunt iemand anders met griep aansteken:
één dag voor de eerste symptomen tot vijf tot zeven dagen nà ziek worden.
- Niesdruppels blijven 20 minuten lang in de lucht zweven
Ventileer daarom voldoende. Zet regelmatig een raam open voor frisse lucht. Zet ook het slaapkamerraam ’s nachts op een klein kiertje.
- Je raakt gemiddeld 2000- 4000 keer per dag je gezicht aan
Daarom deze tip: Blijf van je gezicht af! Virussen verspreiden zich makkelijk via je handen, naar je mond, ogen en neus.
En doe even wat minder sociaal:
- geen handen schudden;
- geen verjaardagszoenen;
- geen ziekenbezoekjes;
- geen telefoon opnemen van een collega.
- Je smartphone is 10x viezer dan de wc-bril!
Maak je telefoon dus ook eens schoon. En een keer extra de kranen, deurklinken, lichtknoppen, trapleuning en niet te vergeten, je toetsenbord!
En over de wc gesproken, was na het toiletbezoek 15 seconden je handen. Maar ook...bij thuiskomst, voor het eten en na contact met grote groepen mensen.
Het griepvirus verspreidt zich via kleine speekseldruppeltjes in de lucht. Deze druppeltjes zijn zeer besmettelijk. Door deze besmette lucht in te ademen, kunnen de virussen doordringen in het ademhalingssysteem, vanwaar ze zich razendsnel vermenigvuldigen. Ook door direct contact (zoenen, hand geven) en indirect contact (deurkruk, telefoon) is het griepvirus over te dragen.
Wil je weten of je met griep naar de huisarts moet? In sommige gevallen gaat de griep niet vanzelf over. Er kunnen andere ziekten bijkomen die wél behandeld moeten worden, zoals longontsteking.
Neem contact op met de huisarts, als je griep hebt en:
- je kortademig wordt;
- er opvallend veel slijm loskomt bij het hoesten;
- je suf wordt;
- je heel weinig drinkt of plast;
- de koorts langer dan vijf dagen aanhoudt;
- je opnieuw koorts krijgt nadat je een paar dagen koortsvrij bent geweest.
Als je kind griep en koorts heeft, neem dan in de volgende gevallen contact op met de huisarts:
- bij een kind jonger dan 2 jaar bel je dezelfde dag de huisarts;
- als je kind ouder is dan 2 jaar bel je als de koorts drie dagen duurt3.
Het griepvirus is lastig aan te pakken. Dus heb je eenmaal last van griep symptomen, dan is goed uitzieken de beste remedie. Beter is het natuurlijk om de ziekte te voorkómen. Dat doe je door op je weerstand te letten. Dit is zeker belangrijk voor mensen die tot een risicogroep behoren:
- 65-plussers;
- mensen met hart- en vaataandoeningen;
- mensen met longaandoeningen;
- mensen met diabetes;
- mensen met een verminderde weerstand tegen infecties.
Voor deze mensen is de griepprik volgens het RIVM een belangrijke voorzorgsmaatregel om griep te voorkomen. Ondanks de griepprik kun je nog steeds griep krijgen. De kans daarop is het grootst als iemand in je naaste omgeving griep heeft2.
Officieel behoren zwangere vrouwen niet tot de risicogroep, maar hebben ze wel meer kans op complicaties.
Schrijf je gratis in voor de A.Vogel Griepcoach en ontvang 7 dagen lang elke dag een e-mail met informatie, tips en tricks om deze dagen zo goed mogelijk door te komen en sneller te herstellen!
Aanmelden
De inhoud op deze site is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een zorgverlener bij persoonlijke medische problemen.
