Stomen bij verkoudheid

Stomen kan op verschillende manieren, maar het idee is dat je bij het inademen allemaal kleine verdampte waterdruppeltjes in je neus krijgt. Dit helpt om je neus en je bijholtes te openen en de verschijnselen van de verkoudheid wat te verlichten. Je gaat er misschien wel weer even wat meer van snotteren, maar dat komt juist omdat het stomen het slijm losmaakt.

Stomen zorgt er mogelijk voor:

• dat je minder last hebt van de verschijnselen van verkoudheid;
• dat je neus weer open gaat;
• dat je voor je gevoel weer wat meer lucht krijgt.

Stomen kan de druk in de holtes doen afnemen, doordat het slijm in de neus en de bijholtes loskomt.

Stomen zou ook helpen om een voorhoofdsholteontsteking of bijholteontsteking te voorkomen. Door twee tot drie keer per dag te stomen wanneer je verkouden bent, voorkom je dat je holtes dicht gaan zitten. Wanneer de holtes wél verstopt raken, kunnen ze namelijk gaan ontsteken.

Het stomen zorgt er niet voor dat je verkoudheid sneller overgaat. Dat heeft helaas tijd nodig. Hoe lang een verkoudheid duurt is verschillend, maar van een stevige verkoudheid kun je soms wel een aantal weken aan het snotteren blijven.

Meer over verkoudheid

Stomen kan met je hoofd boven een bak warm water, als volgt:

• giet heet water (max. 60 graden) in een grote schaal of bak;
• doe er kruiden in die geschikt zijn voor het stomen;
• gooi een handdoek over je hoofd om de stoom geconcentreerd te houden. Gebruik je geen handdoek dan adem je namelijk veel minder waterdruppeltjes in;
• adem in door je neus en adem uit door je mond;
• blijf zo vijf tot tien minuten boven het warme water zitten.

Welke andere manieren van stomen zijn er mogelijk?

Stomen kan bijvoorbeeld ook in de badkamer tijdens het douchen of baden. Of, wat helemaal gemakkelijk zou zijn, is wanneer je over de luxe van een stoomcabine beschikt. Deze vind je bijvoorbeeld bij wellness resorts.

Wanneer je zo'n stoombadje maakt waar je met je neus boven gaat hangen, is in principe het enige wat je écht nodig hebt: warm water en een handdoek. Maar je kunt er ook voor kiezen om kruiden in je water te doen, zoals eucalyptus, pepermunt en jeneverbes.

Behalve stomen, zijn er nog wel een paar meer tips om vrijer te ademen:

• rust nemen. Je lichaam rust gunnen is belangrijk als je verkouden bent of grieperig. Je lichaam heeft energie nodig om te herstellen. Bovendien ondersteunt rust en slaap je weerstand;
• neusspray gebruiken. Behalve stomen, kan ook een neusspray met een zoutoplossing een goed middel zijn om de verschijnselen van je neusverkoudheid te verlichten;
• eet gezond en kies voor voeding die rijk is aan vitamines en mineralen. Vooral vitamine C is goed voor je weerstand;
• gebruik niet te veel melkproducten, omdat deze de slijmproductie bevorderen. Zure zuivelproducten zoals karnemelk, kwark en yoghurt  kun je wel prima gebruiken;
• drink niet té koude dranken;
• eet niet laat op de avond nog een zware maaltijd.

Cinuforce extra sterk neusspray

8,4 (111)

Extra sterke zeezoutoplossing Meer info

Medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.

---

Echinaforce sterk 1200mg tabletten

9,4 (1409)

Geneesmiddel bij onvoldoende weerstand, griep en verkoudheid Meer info

Traditioneel Kruidengeneesmiddel op basis van Echinacea purpurea. Lees voor gebruik de bijsluiter. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik.

Let op met stomen bij kinderen. Gebruik nooit zomaar een bak heet water of een hete kraan. Kinderen zouden zichzelf gemakkelijk kunnen verbranden, wanneer ze het water over zich heen krijgen. Wat je wel kunt doen is je kinderen in een lekker warm bad of onder een warme douche zetten. Ook de waterdamp die hier vanaf komt werkt als stomen en zal ervoor zorgen dat je kind weer wat vrijer kan ademen.