Moe zijn we allemaal weleens. Als we laat naar bed zijn gegaan of een slechte nacht achter de rug hebben. Of wanneer je hard gewerkt hebt en toe bent aan rust. Vermoeidheid is een normaal signaal van je lichaam. Een teken dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen, bij te komen en dat je tijd mag nemen om uit te rusten. Lekker slapen en ontspannen helpt je lichaam weer op te laden.

Wanneer je jezelf continu moe en futloos voelt, gaat het je in de weg zitten. Je energie is ver te zoeken en je bent niet vooruit te branden. Bij langdurige vermoeidheid kan dit je leven sterk beïnvloeden. Maar hoe komt het nou dat je zo moe bent?

Vermoeidheid kan vele verschillende oorzaken hebben. Allereerst is het goed om jezelf af te vragen of je jezelf voldoende rust gunt en of je genoeg slaapt 's nachts. En wat is de kwaliteit van die slaap? Slaap je in één stuk door en voel je je uitgeslapen als je wakker wordt? Of is dat misschien niet het geval? Als je nachtrust niet goed is, voel je je zeker minder uitgeslapen en vermoeider overdag.

De rol van de spijsvertering bij vermoeidheid

Wanneer het niet aan je slaappatroon ligt, kan het zijn dat er iets anders speelt waardoor je moe bent. Je spijsvertering kan hierin een rol spelen.

Verstoorde darmflora en vermoeidheid

Bij een verstoorde darmflora kan vermoeidheid optreden. De darmflora bestaat uit miljarden bacteriën die leven in de darmen: goede en slechte bacteriën die met elkaar in balans zijn. Wanneer de balans verstoord is, kan dit negatieve effecten hebben op de gezondheid. Vermoeidheid of een gebrek aan energie kan één van de symptomen zijn.

Voedselintolerantie en vermoeidheid

Wanneer je een voedselintolerantie hebt, bijvoorbeeld een lactose-intolerantie of een glutenintolerantie, kan daarbij vermoeidheid optreden. Mogelijk kun je 's ochtends moeilijk je bed uitkomen, heb je behoefte aan een middagdutje. Het kan ook zijn dat het in slaap vallen moeilijker gaat.

Hoe zit het eigenlijk met jouw spijsvertering en darmflora? Eet je gezond, beweeg je voldoende en drink je genoeg? Voelt het allemaal lekker in je buik of ervaar je klachten? Doe de test en kom erachter hoe jouw spijsvertering scoort!

Doe de spijsverteringstest

Van de volgende symptomen:

• Je voelt je zelfs moe wanneer je prima hebt geslapen.
• Je bent prikkelbaarder dan normaal.
• Je kunt je minder goed concentreren.
• Je voelt je uitgeput en futloos.
• Mogelijk ben je ook meer lusteloos dan normaal en zit je minder lekker in je vel. Je kunt nou eenmaal minder hebben, wanneer je weinig energie hebt.

• Eet gezond, gevarieerd en drink voldoende.
• Drink 's avonds geen cafeïne houdende dranken meer, zoals koffie of cola. En vermijd ook alcohol 's avonds.
• Probeer slaapproblemen of stress actief te voorkomen of op te lossen.
• Zorg voor dagelijkse beweging. Ga bijvoorbeeld iedere dag een half uurtje wandelen.
• Laat beeldschermen zoals een tablet, telefoon en televisie uit, een uur voordat je wilt slapen.

Ga naar de huisarts wanneer je jezelf langdurig vermoeid voelt, zonder aanwijsbare reden. Ook wanneer je naast de vermoeidheid nog andere klachten ervaart is het verstandig de huisarts even mee te laten kijken, om te zien wat er aan de hand zou kunnen zijn.

Doe je mee met de spijsverteringscoach? Dan krijg je in drie weken drie compacte mails met praktische info over je spijsvertering. Denk aan tips & tricks, interessante weetjes uit onderzoek, een heuse challenge om aan mee te doen en nog veel meer. Meedoen kost niks.

Schrijf je nu in