Ontspanning darmen

We onderschatten het helaas te vaak: de rol van ontspanning in ons leven en zo ook het effect van ontspanning op de darmen. Je hebt een druk bestaan. Een gezin, een huishouden, een baan. En dan ben je ook nog een partner misschien, een zus of broer, of vriend. Allemaal rollen die je wilt vervullen. En het liefst ook allemaal perfect. Het levert stress op. En omdat je in de achtbaan van het leven zit, ga je maar door en door. Ontspanning? Dat bungelt ergens onderaan je prioriteitenlijst, waardoor je er veel te weinig aan toe komt.

Niet op jou van toepassing? Dan ben je goed bezig. Ontspanning is zeker een prioriteit. Het is erg belangrijk voor je lijf. En zo ook voor de spijsvertering. Ontspanning en slaap zorgen ervoor dat je lichaam de kans krijgt om te herstellen.

Rust = tijd voor de darmen

Als je ontspannen bent, kan het lichaam meer bloed en meer energie richting de darmen sturen. Hierdoor kunnen deze beter hun functie uitoefenen.

Wanneer je last hebt van stress stijgt je hartslag en span je continu je spieren aan. Er is weinig energie over in je lichaam voor herstel. Bovendien gaat er veel bloed naar de hersenen en naar je spieren en minder naar de maag en darmen. Dat komt je spijsvertering niet ten goede. Ook wordt er minder speeksel aangemaakt in de mond, wanneer je last hebt van stress.

Hoe zit het eigenlijk met jouw spijsvertering? Eet je gezond, beweeg en ontspan je voldoende en drink je genoeg? Voelt het allemaal lekker in je buik of heb jij last van je darmen? Doe de test en kom erachter hoe jouw spijsvertering scoort!

Doe de spijsverteringstest

Plan ontspannende activiteiten in, en geef hier prioriteit aan:

Alles wat jou échte ontspanning geeft is goed. Een bad nemen, een rondje wandelen met de hond of een ademhalingsoefening. Het mag allemaal. Maar probeer te kiezen voor iets waarbij je geen informatie hoeft te verwerken. Veel mensen denken te ontspannen van netflixen. Maar ook bij het volgen van een serie staan je hersenen continu aan. Dus laat beeldschermen maar achterwege;

Start de dag met een fijne ochtendroutine:

Rustig aan de dag beginnen met een prettig ochtendritueel is goed om ontspannen te starten. Dus grijp niet meteen naar je telefoon. Maar neem een kop thee, lees even wat in een boek, of doe wat yoga-oefeningen voor je met je takenlijst begint;

Na het eten even rust nemen:

Na het eten moeten de darmen aan de slag. Om de spijsvertering de kans te geven goed te werken, kun je na het eten even gaan liggen. Dat zorgt voor goede bloedtoevoer naar de darmen. Maar ook een rustige wandeling maken na de maaltijd is goed voor de spijsvertering.

Behalve ontspanning doet ook beweging veel goeds voor je spijsvertering. Voldoende beweging houdt de darmen actief. Lees hier alles over de rol van beweging bij de spijsvertering >>

Doe je mee met de spijsverteringscoach? Dan krijg je in drie weken drie compacte mails met praktische info over je spijsvertering. Denk aan tips & tricks, interessante weetjes uit onderzoek, een heuse challenge om aan mee te doen en nog veel meer. Meedoen kost niks.

Schrijf je nu in