Beweging en de spijsvertering

Bewegen is essentieel voor de spijsvertering, omdat het je darmen stimuleert in beweging te blijven. De darmen moeten namelijk veel bewegen om het eten dat je binnenkrijgt te verplaatsen door de meterslange darmen.

De darmen zijn continu in beweging. Niet alleen in je bewegingsapparaat, je armen en je benen, zitten spieren. Ook in veel organen zijn spieren aanwezig. Denk maar eens aan je hart. Dat is één hele grote spier. Je darmen bevatten ook spieren: namelijk de kringspieren en de lengtespieren. Samen zorgen ze voor de darmperistaltiek: de knedende bewegingen van de darmen.

De beweging van de darmen heeft twee verschillende functies:

• Het is bedoeld om voedsel te mengen met spijsverteringssappen. Hierdoor kunnen de spijsverteringssappen goed hun werk doen en voeding opknippen in opneembare deeltjes. Deze deeltjes kunnen zodoende door de darmwand heen en in het bloed terechtkomen. Hierdoor krijg je voedingsstoffen en energie binnen.
• Daarnaast zorgen de darmbewegingen ervoor dat het voedsel steeds verder door de darmen wordt geduwd. Uiteindelijk verlaat het je lichaam als ontlasting.

Voldoende lichaamsbeweging houdt ook de peristaltische beweging van de darmen op gang.

Wanneer je niet voldoende in beweging blijft en veel stil zit of ligt, kunnen de darmen trager gaan werken. Hierdoor kan eventueel verstopping, oftewel obstipatie ontstaan. Je krijgt dan meer moeite met naar het toilet gaan.

Hoe zit het eigenlijk met jouw spijsvertering? Eet je gezond, beweeg je voldoende en drink je genoeg? Heb je misschien last van verstopping? Of voelt het allemaal lekker in je buik? Doe de test en kom erachter hoe jouw spijsvertering scoort!

Doe de spijsverteringstest

Het maakt niet zoveel uit hoe je beweegt. Als je maar beweegt. Het hoeft zeker geen topsport te zijn. Wandelen, fietsen, zwemmen of yoga zijn voorbeelden van vormen van beweging of sport die uitstekend zijn voor het op gang houden van de darmen.

Voldoende beweging draagt bij aan het behouden van een gezond gewicht en het vermindert daarnaast ook stressklachten. Beiden effecten komen de gezondheid van de darmen ten goede. Stress heeft namelijk een directe negatieve invloed op de darmen. En overgewicht kan de kans op brandend maagzuur verhogen.

Doe je mee met de spijsverteringscoach? Dan krijg je in drie weken drie compacte mails met praktische info over je spijsvertering. Denk aan tips & tricks, interessante weetjes uit onderzoek, een heuse challenge om aan mee te doen en nog veel meer. Meedoen kost niks.

Schrijf je nu in