Tips om een bijholteontsteking te voorkomen

Een bijholteontsteking is moeilijk te voorkomen. Vaak wordt het veroorzaakt door een verkoudheidsvirus of een allergie. Met een goede weerstand, of als je ongevoelig bent voor bijvoorbeeld pollen, is de kans groot dat de klachtenduur kort zal zijn of dat je geen klachten ervaart.

Dit kun je doen om je weerstand te verbeteren

• Eet gezond: Eet voldoende groente en fruit, zodat je vezels en vitamines binnenkrijgt. Je weerstand wordt voor een groot deel bepaald door een goede darmflora. Gezond en gevarieerd eten is daarom belangrijk.
• Beweeg regelmatig: Regelmatig bewegen is goed voor je conditie, je bloeddruk en ook voor je mentale gezondheid. Buiten bewegen zorgt ook nog eens voor extra aanmaak van vitamine D, een vitamine die belangrijk is voor je weerstand.
• Drink voldoende water: Voldoende drinken, namelijk zo’n 1,5 tot 2 liter per dag help bij een goede spijsvertering. Koffie en thee tellen gewoon mee. Voldoende vocht helpt je om voedingsstoffen beter op te nemen en afvalstoffen gemakkelijker af te voeren.
• Slaap genoeg: Door voldoende slaap komt je lichaam tot rust en bevordert dit het zelf herstellend vermogen van je spieren, hersenactiviteit en je inwendige organen. Voldoende slapen is ook belangrijk voor je immuunsysteem.
• Goede hygiëne: Geef bacteriën geen kans door bijvoorbeeld regelmatig je handen te wassen, je huis regelmatig schoon te maken en eten altijd op de juiste manier te bewaren.

Een bijholteontsteking is in veel gevallen het gevolg van geïrriteerde neusslijmvliezen door een verkoudheidsvirus of allergie. Maar wanneer je je bewust bent van de eerste symptomen van een ontsteking, kun je ook snel reageren. Veel mensen voelen de bijholteontsteking opkomen door bijvoorbeeld druk op de bovenkaak of hebben meer last van snot en slijm. Wanneer je bij deze eerste symptomen gelijk reageert, kun je soms erger voorkomen.

Begint bijvoorbeeld gelijk met stomen of het spoelen van de neus om de neusslijmvliezen rustiger te maken en het overtollige snot en slijm af te voeren. Probeer in deze periode ook extra gezond te eten en voldoende te drinken en te slapen.

Heb je regelmatig last van verkoudheidssymptomen of een bijholteontsteking? Kijk dan eens kritisch naar je leefomgeving. Geïrriteerde neusslijmvliezen komen onder andere door virusinfecties en bacteriën, maar de slijmvliezen kunnen ook worden getriggerd door stof, luchtvochtigheid of allergieën. Hoe staat het hiermee in jouw leefomgeving? Zijn er wellicht punten waar winst te behalen valt? Zorg bijvoorbeeld dat stof geen kans krijgt in huis, ventileer regelmatig en check of de luchtvochtigheid in je woning niet te hoog of te laag is. De ideale luchtvochtigheid in huis ligt tussen de 40 tot 60 procent.

Lees hier meer over omgevingsfactoren en bijholteontsteking >>