Vermoeidheid door stress situaties

Denk maar eens terug aan je laatste periode van stress. Je zult je wellicht herinneren dat die periode vermoeidheid met zich mee bracht. We vroegen aan ruim 4600 vrouwen tussen de 25 en 65 jaar hoe het zit met hun gevoelens van stress. Daaruit bleek onder andere dat 64% van hen te maken had met vermoeidheid als gevolg van stress situaties, het nummer 2 verschijnsel. Maar hoe komt het dan? Allereerst doordat tijden van stress veel van je lichaam en geest vragen. Daarnaast kunnen periodes van stress je nachtrust beïnvloeden.

Magnesium is een mineraal met veel belangrijke functies voor ons lichaam. Zo is het goed voor je gemoedstoestand en draagt het bij aan een goede geestelijke balans. Daarnaast draagt het inderdaad bij aan extra energie bij vermoeidheid in tijden van stress. Belangrijk is wel dat je kiest voor een hoogwaardige vorm van magnesium, die goed opneembaar is voor het lichaam. Magnesiumcitraat bijvoorbeeld.

1. Ga lekker bewegen

Sporten kost energie, maar levert je ook veel energie op. Bedenk je maar eens hoe fit en fris je terug kwam van je laatste keer sporten. Vaak voel je je als herboren. Bovendien geeft sporten rust in je hoofd. Je kunt je gedachten even laten voor wat ze zijn en je focust je geheel op je lichaam en het bewegen. Een goed alternatief voor sporten is naar buiten gaan en een stevige wandeling maken.

2. Doe eens lekker niks

In al het geweld van wat er allemaal moet, is het ook heerlijk om gewoon eens even te niksen. Lekker op de bank, kopje thee erbij en kijken naar je favoriete Netflix-serie. Niet nuttig? Wedden van wel! Feitelijk doe je misschien even niks, maar weet je hoe nuttig het is om even ultiem te ontspannen en weer op te laden voor de volgende dag?

3. Probeer goed te slapen

Periodes van stress kunnen je nachtrust beïnvloeden. Een goede nachtrust is een belangrijke voorwaarde voor een fit en fris gevoel overdag, dus in tijden van stress is het extra belangrijk om goed op je nachtrust te letten. Onze Slaapcoach geeft je per mail praktische tips & tricks om lekker te kunnen slapen. Schrijf je nu in. Ontspanningsoefeningen voor het slapengaan kunnen ook goed helpen.

4. Gezond eten

Gezonde voeding is belangrijk in tijden van stress. Maar meestal hebben we dan vooral zin in ongezonde, zoete snacks. Geef je er niet aan over, want door te veel suiker kan je bloedsuikerspiegel gaan schommelen, waardoor je extra vermoeid kunt raken. Kun je wel wat gezonde voedingsinspiratie gebruiken? Schrijf je dan hier in voor de maandelijkse nieuwsbrief en ontvang elke maand een heerlijk en gezond recept in je mailbox.