Vakantiestress?

Vakantie betekent ontspanning, gezelligheid en plezier. Toch? Voor veel mensen inderdaad wel. Maar tegenover iedere vijf mensen die er zo tegenaan kijken, staat er eentje die te maken heeft met gevoelens van spanning. Deze spanning kan je moe maken en zorgen voor stemmingswisselingen en prikkelbare gevoelens die de sfeer onderling niet ten goede komen.

Vakantiespanning kan in alle fasen rondom de vakantie voorkomen.

Voor het vertrek

Het idee van wat er allemaal geregeld moet worden kan sommige mensen nerveuze gevoelens geven. Zijn de checklists wel compleet? Zijn alle kleren wel gewassen? Hebben we nog wel zonnebrandcrème in huis? En zijn de paspoorten niet verlopen? Allemaal gedachten die je van de wijs kunnen brengen al voor je op vakantie bent.

Onderweg

Zal het vliegtuig niet neerstorten? Waar zijn de ticket van de tol en de creditcard toch gebleven? Zijn we wel op tijd bij de gate? Of: de tank is bijna leeg, waar is de dichtstbijzijnde benzinepomp? Kleine dingetjes die je onderweg toch een tikkeltje nerveus kunnen maken. Of wat dacht je van een boel gemopper op elkaar, omdat jullie allemaal vermoeid vertrokken zijn? Ook dat kan een gevoel van stress opleveren. Want: het moet toch leuk zijn!

Op de plek van bestemming

Je komt aan en het hotel valt tegen. Of jullie zijn door file laat aangekomen en moeten in het donker de tent nog opzetten met twee vermoeide kinderen om je heen. Help! Ook kan het zijn dat je geen tijd voor ontspanning hebt, omdat jullie zo'n vol programma hebben gemaakt dat er gesjeesd moet worden om alle getipte bezienswaardigheden langs te gaan. Niet echt een ontspannen gevoel.

1. Leg de lat niet te hoog. Tuurlijk, op vakantie is het de bedoeling dat je geniet en ontspant. Maar als genieten en ontspannen móeten wordt, dan lukt het helemaal niet meer en raak je alleen maar teleurgesteld. Doe waar je zin in hebt met elkaar en doe de dingen niet omdat ze zo horen of moeten. En daarbij: leg jezelf niet op om álle bezienswaardigheden die er zijn ook te bezoeken. Het gaat erom dat je op een ontspannen manier vakantie viert. Thuis kunnen vertellen hoeveel uitjes je hebt gedaan... dát moet niet de focus zijn.
2. Begin op tijd met de voorbereiding, dat scheelt echt heel veel stressgevoelens. Maak op tijd je lijstjes klaar en zet bijvoorbeeld drie weken van tevoren op zolder alvast een paar lege kratten klaar. Daar kun je dan door de weken heen telkens wat van je lijstje in leggen. Staat de vakantie dan echt voor de deur? Dan heb je de meeste dingen al voor het grijpen.
3. Neem de tijd om om te schakelen. We gaan vanuit de drukte van het werk naar de ontspanning van vakantie. Van een regenachtig klimaat naar tropische temperaturen. Van een voor ons bekend eetpatroon naar totaal ander voedsel. En van een vaste weekstructuur naar ongeorganiseerde dagen. Misschien heb je het niet zo bewust in de gaten, maar je lichaam is dan heel hard bezig met zich aan te passen. Dat kan het ook, maar niet van het ene op het andere moment. Dus: ga niet direct na aankomst van alles ondernemen. Pak eerst je rust, slaap veel en ga pas na een paar dagen op 'avontuur'.
4. Pas je ritme aan. Veel mensen jagen op vakantie net zo hard door als ze op hun werk doen. Waarom? Omdat ze het gevoel hebben dat ze de tijd nuttig moeten besteden. Dus vliegen ze van meertje naar kerk naar marktje naar pittoresk dorpje en weer terug. Een tempo dat er niet aan bijdraagt dat je weer oplaadt. Maar niks doen is ook heel nuttig. Dus prent jezelf in: ik mág het nu rustig aan doen, want dan laad ik op om de komende elf maanden weer goed te functioneren.
5. Realiseer je: je vakantie bepaalt niet je levensgeluk. Iedereen wil dat zijn of haar vakantie perfect is. Jij ook? Probeer dat een beetje af te vlakken. Want natuurlijk, je vakantie moet leuk zijn. Maar perfect? Niets is perfect. De gedachte dat je vakantie perfect moet zijn, zorgt vaak alleen maar voor teleurstelling. Zonde. Het zit 'm vooral in de kleine dingen en die kun je zelfs op de meest verschrikkelijke bestemmingen met elkaar opzoeken. Focus bijvoorbeeld op de prachtige zonsondergangen, het lekkere eten, de leuke spelletjes die je met elkaar speelt of de mooie natuur... kortom, waar je van geniet.
6. Geef elkaar ruimte. Vaak ben je met meerdere mensen op vakantie. En iedereen wil wat anders. Kinderen willen misschien het liefst de hele dag in het zwembad liggen, vrouwen naar leuke dorpjes en marktjes en mannen willen misschien vissen of wielrennen. Wat het ook is, geef elkaar de ruimte. Dat scheelt heel wat irritaties en prikkelbare gevoelens.

Ontspannen op vakantie gaan? Volg vóór je vakantie de A.Vogel Ontspanningscoach en leer in drie stappen beter met je opgejaagde, gespannen gevoelens om te gaan. Wat je kunt verwachten? Je ontvangt in één week drie mails met advies, praktische tips, (ontspannings)oefeningen en -opdrachten.

Meld je hier aan!