Leer luisteren naar je lichaam

Misschien heb je het niet meteen in de gaten, maar je lichaam stuurt je wel degelijk signalen in periodes van stress. Heb jij bijvoorbeeld één van onderstaande signalen al opgemerkt?

• Moe en futloos gevoel.
• Emotionele gevoelens.
• Gejaagd gevoel.
• Prikkelbaar gevoel.
• Moeite met ontspannen.
• Minder vrolijk, somber gevoel.
• Gespannen gevoel in nek, schouders, rug en hoofd.
• Moeite met concentreren.

Zo ja, volg jij de signalen van je lichaam of juist het stemmetje in je hoofd dat zegt: ‘Niet zeuren, doorgaan’? Waarschijnlijk kies je vaak voor het laatste of maak je deze keuze niet bewust. Goed naar je lichaam luisteren begint bij de herkenning van de seintjes die je lichaam geeft. Zie ze als kleine alarmbelletjes. Als je een hete pan vastpakt, reageer je ook gelijk op het signaal door de pan los te laten. Als je honger hebt, pak je iets te eten. Zo zou je ook kunnen handelen als je spanning voelt. Jouw lichaam is heel goed in staat om jou de juiste signalen te geven. En je hebt maar een lichaam, zorg er goed voor.

Als je goed naar je lichaam luistert, trap je tijdig op de rem als het even te veel wordt. Er is niets mis met een stapje terug doen. Vaak vraag je te veel van jezelf. We moeten de perfecte ouder, werknemer en vriend(in) zijn. Met alle verplichtingen van dien. En dus raas je maar door zonder af en toe even gas terug te nemen. Ook al vraagt je lichaam er wel om. Dus trap op de rem als je hoofd vol zit, als je moe bent of jezelf met tegenzin naar een verjaardag sleept. Onthoud: 'nee' is ook een antwoord en gun jezelf rust. Soms is een wandeling van 10 minuten of rustig een kop theedrinken al genoeg. Andere keren moet je gewoon de hele middag vrij plannen. Je lichaam vertelt je wel waar het behoefte aan heeft.

Goed, je hebt nu op de rem getrapt. De volgende stap is leren om stresssituaties te voorkomen óf ermee omgaan. Ga met de hark door je agenda en schrap alle dingen die jou stressmomenten kunnen bezorgen. Natuurlijk kun je niet alles schrappen waarvoor je wellicht lichte spanning voelt (denk: tandarts of functioneringsgesprek), maar je kunt ze wel zo plannen dat je ervoor of erna ruimte hebt voor ontspanning. Plus: zijn alle dingen waar je tegenop ziet wel nodig? En kunnen ze niet op een andere manier of op een ander moment? Plan niet een dag helemaal vol met dingen die je niet leuk vindt of die voor spanning kunnen zorgen. Wissel minder leuk met leuk af. Zo houd je het niet alleen langer vol, je zult ook merken dat je relaxter en vrolijker de dag door komt.

Wie in balans is, zit lekker in zijn of haar vel en is energiek. Heb je dit gevoel niet altijd? Ga dan bij jezelf na of je hiervoor een reden kunt aanwijzen. Ga regelmatig (liefst elke dag) eens rustig zitten en vraag jezelf hoe het gaat. Voel aan je lichaam hoe het ervoor staat. Ben je blij? Energiek? Of zit er ergens een knelpunt? Op het moment dat je je bewust wordt van hoe je je voelt, kun je beslissen wat je ermee kunt en wilt doen.