Prostaat en voeding

Gezonde voeding voor de prostaat

Het kleine walnootvormige orgaan onder de blaas, rondom de urinebuis: dat is de prostaat. Zijn functie is het produceren van spermavocht, waarin de zaadcellen naar buiten vervoerd worden. Naarmate de leeftijd vordert krijgen veel mannen uiteindelijk te maken met prostaatklachten en plasproblemen. Om de prostaatfunctie zo goed mogelijk te ondersteunen en gezond te houden is gezond eten verstandig. Maar hoe eet je nou zo gezond mogelijk voor je prostaat?

Inhoudsopgave van deze pagina

Welke voeding is goed voor de prostaat?
Voedingsstoffen die goed zijn voor de prostaat:
Wat is niet goed voor de prostaat?
Wat is verder van belang voor een gezonde prostaat?
Last van prostaatklachten? Doe de A.Vogel Prostaattest!

Welke voeding is goed voor de prostaat?

De juiste voeding kan eraan bijdragen dat de prostaat gezond en in goede conditie blijft. Mediterrane en Oost-Aziatische mannen hebben minder problemen met de prostaat dan West-Europeanen en Noord-Amerikaanse mannen. Dat verschil heeft naar alle waarschijnlijkheid onder andere met voedingsgewoonten te maken. Dat leert ons dat voeding wel degelijk van invloed kan zijn op de gezondheid. De gezondheid als geheel, maar ook specifiek die van de prostaat.

Voedingsstoffen die goed zijn voor de prostaat:

Zink: Het mineraal zink is een belangrijke voedingsstof ten behoeve van de prostaatfunctie. Zink draagt bij tot de instandhouding van een normaal testosterongehalte in het bloed en het is goed voor de kwaliteit van het sperma. Op die manier draagt het ook bij aan de mannelijke vruchtbaarheid. Zink zit onder andere in volkorenproducten, schaal- en schelpdieren, noten en zaden. Pompoenpitten zijn bijvoorbeeld een uitstekende bron voor een goede portie zink in je voeding.
Antioxidanten: Voeding die rijk is aan antioxidanten is heel gezond voor je lichaam. Zo ook voor de prostaat. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen vrije radicalen: stoffen die je cellen schade kunnen toebrengen. Ze vangen deze als het ware weg. Antioxidanten zijn bijvoorbeeld vitamine C en vitamine E maar ook het spoorelement seleen. Vitamine C zit veel in groente en fruit. Vitamine E ook, maar daarnaast ook in noten. En seleen haal je bijvoorbeeld uit paranoten.
Lycopeen: Lycopeen zit veel in tomatenpuree of tomatensaus. Ook dit is een antioxidant die gezond is voor de prostaat.
Olie: Goede olie is goed voor je. Denk aan olijfolie of andere, bij voorkeur koudgeperste, oliën.
Gezonde vetten: 2 à 3 keer in de week vette vis eten, zoals: zalm, makreel, haring en sardines, is heel gezond voor je.
Groene thee drinken: Groene thee zou ook goed zijn voor de conditie van de prostaat.

Wat is niet goed voor de prostaat?

Aan de andere kant zijn er ook voedingsstoffen die een minder gunstige invloed kunnen hebben op de gezondheid van de prostaat. Deze voedingsstoffen kun je daarom maar beter vermijden:

Alcohol, koolzuur en cafeïne: Alcoholhoudende dranken, koffie, zwarte thee en koolzuurhoudende dranken. Drink deze dranken met mate.
Scherpe specerijen: Scherpe kruiden kunnen de prostaat prikkelen.
Minder goede vetten: Vermijd dierlijke, verzadigde vetten. Overigens kun je ook zonnebloemolie en kant- en klare bakboters en lijnzaadolie beter niet eten. Olijfolie en gezonde vetten uit vis zijn beter voor je.

Wat is verder van belang voor een gezonde prostaat?

Behalve het letten op voeding is het ook goed om veel in beweging te blijven voor een gezonde prostaat. Veel zitten is sowieso niet goed voor ons lichaam, maar ook op de prostaat heeft beweging een positieve invloed. Mannen die vaak sporten hebben minder vaak prostaatproblemen. Wat weet jij verder over de prostaat? Doe de leuke en leerzame quiz.

Doe de A.Vogel prostaatquiz

Last van prostaatklachten? Doe de A.Vogel Prostaattest!

Vermoed je dat je last hebt van je prostaat? Bijvoorbeeld omdat je een zwakke urinestraal hebt? Last van nadruppelen? Of meerdere keren per nacht je bed uit moeten om te plassen? Dit zijn typische verschijnselen die zouden kunnen passen bij een vergrote prostaat. De prostaattest geeft een indicatie of dit mogelijk het geval is.

Doe de A.Vogel prostaattest

Ga voor een diagnose altijd naar de huisarts.

Lees ook de blog van gezondheidsdeskundige Hetty Crèvecoeur over voeding en de prostaat.

De inhoud op deze site is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een zorgverlener bij persoonlijke medische problemen.

Laatste wijziging op deze pagina: 22-03-2023

terug top print

Hoe zit dat...?

De prostaat. Wat weet jij er eigenlijk van? We ontwikkelden een unieke prostaatquiz, waarmee je je kennis test, maar die ook tussendoor uitleg geeft. Leuk en leerzaam dus!

Doe de prostaatquiz