A.Vogel Bootcamp

home > informatie > spieren gewrichten > bewegen > bootcamp > 1 hoe word je fitter

De 4 B's! Benen, buik, billen en bovenarmen

Hetty en Martin zijn je persoonlijke instructeurs in de A.Vogel tuinen in 't Harde

8  Geef ook je waardering!

Wil je je lekkerder in je vel zitten? Slanker worden met eenvoudige oefeningen voor de 4 B’s: benen, buik, billen en bovenarmen. Geen zware gewichten en volledige trainingsschema’s, maar toegankelijke spieroefeningen waar je alleen een elastiek voor nodig hebt.

Met deze oefening train je de zijkant van been (abductoren) en bil, en neem je ook de spieren mee waarmee je je balans houdt (core).

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Deze oefening is goed voor de bilspieren (gluteus) en onderrug.

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Dit is een oefening voor de schuine buikspieren.

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Met deze oefening train je de achterkant van de armen (triceps).

Doe mee en klik hier voor de oefening!

De inhoud op deze site is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een zorgverlener bij persoonlijke medische problemen.

Leg Raise

Speel video

Donkey Kick

Russian Twist

Triceps Extension

Laatste wijziging op deze pagina: 27-02-2020

terug top print

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Plan een bezoek aan de A.Vogel tuinen. Het bezoekerscentrum is geopend t.m. oktober 2024.

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

Schrijf je nu in >