A.Vogel Bootcamp

home > informatie > spieren gewrichten > bewegen > bootcamp > 1 hoe word je fitter > 2 billen donkey kick

Je bilspieren en onderrug trainen met de Donkey kick

Geef ook je waardering!

Training: deze oefening is goed voor de bilspieren (gluteus) en onderrug.

  • Uitvoering: vouw het elastiek om de hak en pak beide uiteinden in je handen vast. Ga op handen en knieën zitten. Strek nu het been met het elastiek naar boven en achteren uit. Houd bij deze oefening je rug recht en voorkom dat je je bekken kantelt. Wissel het elastiek naar je andere been.
  • Hoe vaak? Doe 3 setjes van 12 herhalingen per been. Houd tussen setjes 30 seconden rust.

De inhoud op deze site is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een zorgverlener bij persoonlijke medische problemen.

Leg Raise

Speel video

Russian Twist

Triceps Extension

Laatste wijziging op deze pagina: 27-02-2020

terug top print

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Plan een bezoek aan de A.Vogel tuinen. Het bezoekerscentrum is geopend t.m. oktober 2024.

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

Schrijf je nu in >