A.Vogel Bootcamp

Je benen en billen trainen met de Squat

Training van: met deze oefening train je zowel je bovenbeenspieren (quadriceps, hamstrings) als je billen (gluteus) en je balans (core).

Doe mee! Je benen en billen trainen met de Squat

Hoe doe je de Squat?

Uitvoering: ga met je voeten op schouderbreedte staan. Zak nu door je knieën met je billen naar achteren, alsof je op een stoel gaat zitten. Zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen komen en houd je bovenlichaam rechtop. Kom weer omhoog, houd je knieën uit het slot als je rechtop staat. Met dumbbells: breng de dumbbells langs je lichaam mee naar beneden.
Hoe vaak? Doe 3 setjes van 24 herhalingen. Houd tussen setjes 30 seconden rust.

De inhoud op deze site is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een zorgverlener bij persoonlijke medische problemen.

Laatste wijziging op deze pagina: 27-02-2020

terug top print

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

A.Vogel Bootcamp

Je benen en billen trainen met de Squat

Doe mee! Je benen en billen trainen met de Squat

Hoe doe je de Squat?

The Lunge

Push Ups

Planken

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel