Strak in je vel
Je spieren shapen en tonen, je traint alle grote spiergroepen

Met deze oefening train je zowel je bovenbeenspieren (quadriceps, hamstrings) als je billen (gluteus) en je balans (core).

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Dit is een oefening waarbij je bijna je gehele lichaam traint: je beenspieren en billen, en met je buik- en rugspieren houd je je balans.

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Dit is een oefening voor met name schouders, armen en borst, maar je traint ook je buikspieren mee.

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Deze oefening traint met name je buik- en rugspieren.

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Hetty: "Iedereen heeft wel eens te maken met spierpijn, of het nou is na een zware work-out in de sportschool, of na een flinke wandeling of een paar uur stevig in de tuin werken. Waar je je tijdens de sportieve bezigheid nog een superheld of soepele hinde voelt, is het na 2 dagen wel anders en kan je amper de trap op. Ik moet altijd lachen als ik van de spierpijn niet op of om kan; kijk eens hoe ik fit ik ben, heel gezond dat sporten;-)"

Lees mijn blog!