A.Vogel Bootcamp

Je benen en billen trainen met de Lunge

Training van: dit is een oefening waarbij je bijna je gehele lichaam traint, je beenspieren en billen, en met je buik- en rugspieren houd je je balans.

Doe mee! Je benen en billen trainen met de Lunge

Hoe doe je de Lunge?

Uitvoering: ga rechtop met je voeten op heupbreedte staan. Stap nu met een voet naar voren, dit mag best een grote stap zijn. Je achterste hak is van de grond en het gewicht is op je voorste been. Buig nu het voorste been, je achterste knie gaat naar de grond, zodat je beide benen in hoeken van 90 graden staan. Je bovenlichaam blijft rechtop en je zakt dus recht naar beneden. Zorg ervoor dat je knie niet voorbij je tenen komt. Kom weer omhoog. Wissel van been. Met dumbbells: de dumbbells houdt je langs je lichaam en gaan mee naar beneden.
Hoe vaak? Doe 3 setjes van 12 herhalingen per been. Houd tussen setjes 30 seconden rust.

De inhoud op deze site is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een zorgverlener bij persoonlijke medische problemen.

Laatste wijziging op deze pagina: 27-02-2020

terug top print

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

A.Vogel Bootcamp

Je benen en billen trainen met de Lunge

Doe mee! Je benen en billen trainen met de Lunge

Hoe doe je de Lunge?

Lunge

Push Ups

Planken

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel