Dossier natuurlijke slaap

Alles wat leeft, slaapt. Ieder levend wezen, tot de eencelligen aan toe, heeft een dagelijks 24-uurs ritme met fasen van activiteit en fasen van rust. De meeste levende wezens vallen minstens eens per 24 uur in slaap gedurende een bepaalde periode. Dit 24-uurs ritme noemen we de biologische klok en is aangeboren. Lees verder over de biologische klok en waarom slaap een basisbehoefte is...

Gemiddeld genomen bestaat een natuurlijke slaap uit 5 slaapcycli (maar kan variëren van 2 tot 7 cycli) en iedere cyclus bestaat weer uit 5 slaapfasen. Bij volwassenen duurt één slaapcyclus ongeveer 90 tot 100 minuten, uitgaande van een slaapbehoefte van zo’n 8 uur. Lees verder over wat er allemaal gebeurt per slaapcyclus...

Als we kijken naar het dierenrijk, zien we een zeer breed scala aan slaaptijden. Zo slaapt een giraffe bijvoorbeeld slechts 2 uur en heeft de bruine vleermuis wel 20 uur slaap nodig. De mens zit ergens halverwege met gemiddeld 8 uur slaap per nacht. Maar ook onder mensen bestaan enorme verschillen in hoeveel slaap genoeg is.  Hoeveel slaap we nodig hebben, wordt grofweg bepaald door 2 factoren:

• het chronotype en
• de slaapefficiëntie.

Lees verder voor alle uitleg over hoeveel slaap we nou eigenlijk nodig hebben.

We leven in een maatschappij die leeft op tijd: we werken op vaste tijden, sociale afspraken oriënteren zich meestal in een bepaald tijdbestek en sportlessen worden veelal ook op gezette tijden gegeven. De sociale of maatschappelijke klok noemen we dat: we doen dingen op bepaalde tijden omdat het zo hoort. Lees verder waarom de sociale klok zoveel invloed op onze natuurlijke slaap kan hebben.

Slapen in de verkeerde tijdsperiode óf te lang of te kort slapen kan de natuurlijke slaap beïnvloeden. Maar niet alleen dát, er zijn talloze omstandigheden die invloed kunnen hebben op de natuurlijke slaap. Lees verder welke factoren de natuurlijke slaap kunnen verstoren.