Afvallen
De perfecte cardio-oefeningen om je in het zweet te werken.

Met deze oefening train je het boven- en onderlichaam: je traint zowel je kuiten en benen (abductoren en adductoren) als je schouders en torso (core).

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Dit is een goede oefening voor buikspieren, benen (quadriceps, hamstrings) en billen. Daarnaast houdt je de positie met je torso (core) vast.

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Dit is een oefening waarbij je gehele lichaam traint en je werkt aan je conditie.

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Goede conditietraining. Met name de kuiten worden sterk geactiveerd bij deze oefening.

Doe mee en klik hier voor de oefening!

Hetty: "Iedereen heeft wel eens te maken met spierpijn, of het nou is na een zware work-out in de sportschool, of na een flinke wandeling of een paar uur stevig in de tuin werken. Waar je je tijdens de sportieve bezigheid nog een superheld of soepele hinde voelt, is het na 2 dagen wel anders en kan je amper de trap op. Ik moet altijd lachen als ik van de spierpijn niet op of om kan; kijk eens hoe ik fit ik ben, heel gezond dat sporten;-)"

Lees mijn blog!