background

Eet je gezond met A.Vogel recepten

Bloemkoolrijst met linzencurry

  • Tijd:  min
  • Diner
  • 1 p.

Bloemkool is de basis van dit gerecht. Een goede keuze, want bloemkool zit tjokvol vitamine C, foliumzuur en vitamine K. En wat we vaak vergeten: bloemkool is ontzettend veelzijdig. In dit gerecht maken we er bijvoorbeeld rijst van. Heerlijk bij een curry met linzen, ui, paksoi en kokosmelk.

Bloemkoolrijst met linzencurry
  • Tijd: 30 min
  • Bereiden: min
  • Diner
  • 1 p.
Bloemkoolrijst met linzencurry

Ingrediënten

Bloemkoolrijst met linzencurry

  • 200 gram bloemkool
  • 2 stengels paksoi
  • 1 klein potje linzen (200 gram)
  • 1 teentje knoflook
  • ½ Spaans pepertje
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 rode ui
  • 50 ml Herbamare® bouillon
  • 100 ml kokosmelk

En natuurlijk met:

Hoe maak je bloemkoolrijst met linzencurry?

1. Snijd de Spaanse peper doormidden en verwijder de zaadlijsten.

2. Snijd de Spaanse peper in kleine stukjes en snipper de ui.

3. Giet de linzen af.

4. Was de paksoi en snijd deze in kleine stukjes.

5. Verhit in een pan met diepe bodem de olijfolie en voeg de ui, knoflook en Spaanse peper toe.

6. Roerbak kort totdat de ui glazig is.

7. Voeg de paksoi en linzen toe en roer 2 minuten door.

8. Voeg vervolgens de bouillon en kokosmelk toe en laat op laag vuur pruttelen.

9. Maak ondertussen in een keukenmachine de bloemkoolroosjes fijn, totdat deze de grootte van rijstkorrels hebben.

10. Verhit in een andere pan wat olijfolie en roerbak de bloemkool zo’n 3 minuten, zodat deze warm is.

11. Serveer de bloemkoolrijst met de curry.

Heb je geen keukenmachine? Snijd de bloemkool dan fijn met een mes.

Ik hoop dat je dit recept ook gaat uitproberen! En als je dat doet, tag deze afbeelding dan op Pinterest met #Avogelrecepten, zodat iedereen kan meegenieten!

Bloemkoolrijst met linzencurry

Dit recept is van Hetty. Hetty houdt zich als gezondheidsdeskundige al 15 jaar intensief bezig met gezondheid, gezonde voeding en lifestyle.

waarderingen

Schrijf een recensie

10

Bezoeker L. | 5 maart 2024

Algehele tevredenheid

10

Bezoeker A. | 28 december 2019

Algehele tevredenheid

10

Bezoeker N. | 28 december 2019

Algehele tevredenheid

 

Elke maand een heerlijk gezond recept in je mailbox?

Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!

Schrijf je in!

De A.Vogel Tuinen

Een gezond dagje uit - de oorsprong van de A.Vogel producten

Bekijk de film!

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Doe de hooikoorts test

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

Schrijf je nu in >