background

Eet je gezond met A.Vogel recepten

Gevulde zoete aardappel met een yoghurtsausje

  • Tijd:  min
    Bereiden:  min
  • Hoofdgerecht
  • 4 p.

Pof de zoete aardappel in een voorverwarmde oven (of op de barbecue). Vul de aardappel vervolgens met het kruidenmengsel en serveer met een yoghurtsausje. Deze gevulde zoete aardappel breng je op smaak met een zelfgemaakte Indiase kruidenmix en is een feestje op tafel. Tip: serveer met een lekkere frisse groene salade.

  • Tijd: 30 min
  • Bereiden: oven: 45-60 min
  • Hoofdgerecht
  • 4 p.
Gevulde zoete aardappel met een yoghurtsausje

Ingrediënten

Gevulde zoete aardappel

  • 4 grote zoete aardappelen
  • 450 gram tuinerwten
  • 300 gram spinazie
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 eetlepels geraspte kokos
  • ghee of boter om in te bakken

Yoghurtsaus

  • 4 eetlepels Griekse yoghurt
  • ½ theelepel gemalen kurkuma
  • 1 theelepel honing
  • 1 citroen

Indiase kruidenmix

  • 1 theelepel Herbamare Spicy
  • 1 theelepel gemalen kurkuma
  • 1 theelepel gemalen komijn
  • 1 theelepel gemalen korianderzaad
  • ½ theelepel kaneel

En natuurlijk met:

Hoe maak je gevulde zoete aardappel met een yoghurtsausje?

1. Verwarm de oven voor op 180°C.

2. Was de zoete aardappelen en prik er gaatjes in met een vork. Wikkel ze vervolgens in aluminiumfolie en pof ze 45-60 minuten in de voorverwarmde oven. Snijd de zoete aardappelen vervolgens door de lengte en hol ze uit. Snijd de inhoud in blokjes.

3. Pel en pers de knoflook en pers het sap uit de citroen.

4. Maal met een vijzel de Herbamare Spicy met de geraspte kokos, kurkuma, komijn, knoflook, gemalen korianderzaad en kaneel fijn.

5. Verhit een klontje ghee (of boter) in een koekenpan en bak hierin al roerend het kruidenmengsel. Voeg beetje bij beetje de spinazie toe, totdat deze helemaal is geslonken. Voeg dan de tuinerwten en de blokjes zoete aardappel toe en bak dit nog 3 minuten mee.

6. Meng de Griekse yoghurt met de kurkuma, honing en 1 à 2 eetlepels citroensap tot een kruidige yoghurtsaus. Breng op smaak met wat zout en zwarte peper.

7. Vul de zoete aardappelen met het kruidenmengsel. Serveer de yoghurtsaus ernaast of erbovenop.

Garneer de aardappelen met wat koriander.

Ga je het recept uitproberen? Laat ons weten wat je van het gerecht vindt. Geef een waardering op deze pagina en deel je foto op Instagram met de hashtag: #HITM. Voor meer Herbamare in the mix gerechten, bezoek onze gezonde receptenpagina of schrijf je hier in voor de maandelijkse nieuwsbrief waarin je elke maand een heerlijk en gezond recept ontvangt.

Gevulde zoete aardappel met een yoghurtsausje

 

Elke maand een heerlijk gezond recept in je mailbox?

Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!

Schrijf je in!

De A.Vogel Tuinen

Een gezond dagje uit - de oorsprong van de A.Vogel producten

Bekijk de film!

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

A.Vogel - Ervaar pure plantkracht.

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

Schrijf je nu in >