"Ik heb griep en totaal geen zin in eten en drinken. Moet ik dan toch tegen m’n zin in wat nemen?"

Antwoord van de griepcoach:

Eet zo min mogelijk. Alleen wanneer je echt trek hebt. Zo ontlast je de spijsvertering en kan je lichaam zijn energie in het herstel steken in plaats van in het verteren van voedsel.Wanneer je trek hebt, kies dan voor licht verteerbaar voedsel. Drink wel de hele dag door voldoende. Veel water en kruidenthee bijvoorbeeld.
Bij koorts is het zeker zaak om goed te blijven drinken. Vooral als de temperatuur oploopt. Je verliest bij koorts namelijk veel vocht. De kans op uitdroging is dan groot. Drink minimaal 2 liter water per dag. Een handig trucje om te zien of je te weinig drinkt is kijken naar hoe vaak je plast. Heb je al meer dan drie uur niet geplast? Dan drink je te weinig.

Tips voor als je geen zin hebt in eten en drinken:

• Verse (kippen)soep is lekker warm en makkelijk weg te eten. Maak een lekkere bouillon met veel groente en kip. Een bijkomend voordeel als je te veel slijm hebt: In kip zit een aminozuur (cysteïne) dat helpt bij vastzittend slijm.
• Crackers en geroosterd brood liggen niet zwaar op de maag en zijn daarom een goede lichte maaltijd als je ziek bent.
• Banaan eet makkelijk weg, geeft energie en zit vol kalium. Dit mineraal heb je met name nodig als je veel vocht hebt verloren of als je overgegeven hebt.
• Kruidenthee, zoals gemberthee, helpt de hoeveelheid vocht in je lichaam te herstellen. Daarnaast heeft het een verzachtend effect op de maag.
• Groene thee is rijk aan antioxidanten, stoffen die je weefsels beschermen.
• Smoothies zijn een mooie manier om veel voedingsstoffen binnen te krijgen als je geen zin hebt in eten, maar wel wilt drinken. Kljk hier voor een lekkere weerstandssmoothie.
• Neem kleinere porties per keer in plaats van een grote maaltijd. 

Een gezonde groet,
De A.Vogel griepcoach

Meer informatie over griep

Als je meer informatie wilt over koorts, griep of verkoudheid, ga naar de griep-special.

Wil je weten of je griep hebt of, doe dan de online grieptest. Vul een aantal korte vragen in en ontvang direct resultaat en een advies.

KOAG-KAG nr. 11-1224-2496