Simpele yoga-oefening om te ontspannen

Geef ook je waardering!

Na een drukke dag of als je niet helemaal lekker in je vel zit, kan yoga echt een aanrader te zijn. En als je denkt dat je je hierbij in allerlei moeilijke posities moet wringen heb je het mis. ‘De Boom’ is een simpele oefening die rust en evenwicht brengt in lichaam en geest.

Marjolein Schurink
WhatsApp je vraag

De Boom (Vrksasana)

Beeld je een mooie, stevige boom in. Hij straalt rust uit en wiegt langzaam mee met de wind zonder uit balans te raken. Houd deze mindset vast als je begint met de oefening.

1. Kijk recht voor je uit.

2. Zorg dat je nekwervels recht boven elkaar staan.

3. Plaats de voet van het ene been tegen je enkel, kuit of bovenbeen. Net zo hoog jij kan.

4. Trek je navel iets in.

5. Houd je handen voor je in bidhouding en strek ze uit naar boven.

6. Verdeel je gewicht goed over de voet die ‘geworteld’ staat.

7. Houd deze positie een paar minuten vast en wissel dan van been.

Bron beelden: Pinterest