Helft van de vrouwen ervaart gewichtstoename in de overgang

In Nederland zijn zo'n 1,6 miljoen vrouwen in de overgang, waarvan 80% overgangsverschijnselen ervaren. Door hormoonschommelingen tijdens de overgang kan de stofwisseling veranderen, waardoor het soms moeilijker is om op gewicht te blijven. Ook de verdeling van vet over het lichaam kan veranderen. Vandaar dat vrouwen in de overgang met gewichtstoename te maken kunnen krijgen.

Niet lekker in je vel zitten

Uit onderzoek blijkt dat vrouwen gemiddeld 4 kilo aankomen. De helft geeft aan dat ze meer dan 5 kilo aankomen. Dit is het meest zichtbaar op de buik, heupen en benen. Naast dat kleding niet meer past, vinden vrouwen met name het 'niet lekker in je vel zitten' vervelend aan de extra kilo's die ze in de overgang erbij krijgen.

Veranderend voedingspatroon en meer beweging

74% van de vrouwen geeft aan dat ze het belangrijk vinden om op gewicht te blijven in de overgang. Om dit te bereiken of om af te vallen passen ze hun voedingspatroon aan en gaan ze meer bewegen en/of sporten. De meest voorkomende sporten onder vrouwen in de overgang zijn: wandelen, fietsen en fitness.

Tips om grip te houden op je gewicht

Vrouwen die willen afvallen of hun gewicht meer onder controle willen houden, geven aan dit met name te willen bereiken door hun lifestyle aan te passen. Wij hebben 3 tips

Tip 1: Eet gezond en gevarieerd

Houd rekening met de veranderende stofwisseling; probeer gezond en gevarieerd te eten en luister naar uw lichaam. Zo ontwikkel je een lifestyle die je gemakkelijker volhoudt. Het Contour Overgang Challenge magazine kan je hierbij helpen.

• Eet minder suiker. Door suiker stijgt de bloedsuikerspiegel heel snel én daalt hij heel snel, waardoor er weer meer suiker nodig is om het peil in balans te houden.
• Eet minder snelle koolhydraten (koekjes, witte rijst, aardappelen, wit brood, pasta) en meer koolhydraten uit groente, fruit, noten, quinoa, zilvervliesrijst en speltbrood. Hierdoor blijft de bloedsuikerspiegel stabieler en houd je langer een verzadigd gevoel.
• Eet meer goede vetten (noten, cottage cheese, chiazaad, vette vis) en gebruik ze om in te bakken (olijfolie, kokosolie).

Tip 2: Kom in beweging

Kom in beweging om je spiermassa op peil te houden. Een richtlijn is wekelijks tweeënhalf uur te bewegen, zoals wandelen of fietsen. Daarnaast is het aan te raden om twee keer per week krachttraining te doen, zo versterk je je spieren en botten.

Tip 3: Famosan gewichtsbeheersing helpt

Is het soms wat moeilijker om op gewicht te blijven tijdens de overgang? Kies dan voor Famosan gewichtsbeheersing:

• Het helpt de vetverbranding¹*
• Helpt bij opvliegers²*
• Draagt bij aan een normale stofwissleing van vetten, koolhydraten en eiwitten³
• Ondersteunt een goede vochthuishouding en vochtbalans⁴
• Natuurlijk overgangsproduct¹*
• Kan in combinatie met andere Famosan overgangsproducten worden gebruikt.