Ontspantips voor snelle sjezers

• Ga regelmatig even rustig zitten met een kopje thee erbij. Probeer tot je kopje leeg is heel rustig in een uit te ademen.
• Probeer niet constant met je telefoon en computer bezig te zijn. Lees in plaats daarvan een goed boek, ga wandelen in de buitenlucht (met je hond, als je die hebt), speel met je kat, spreek af met vrienden en geliefden en probeer even niks te 'moeten'.
• Ga lekker een dagje naar de sauna. Alleen of met iemand met wie je samen heerlijk kunt ontspannen.
• Probeer eens mindfulness, ga lekker kleuren of luister naar rustgevende muziek.
• Sporten, ook als je er geen zin in hebt. Het geeft zoveel mentale rust en na het sporten voel je je meestal heerlijk.
• Ga lekker op tijd slapen, wandelen of lekker een uurtje in bad liggen.
• Maak echt even tijd voor jezelf. Lekker even alleen zijn, op niemand hoeven letten en gewoon even niets moeten.
• Ga mediteren. Op YouTube of elders op internet vind je talloze begeleide meditaties, als je nog niet zoveel ervaring hebt.
• Gewoon zitten in een lekkere stoel en alleen maar naar buiten kijken. Met een lekkere kop thee in de hand.

Bouw eens wat vaker een eenvoudig rustmomentje in. Tussen al het sjezen door – wat voor jou heel normaal geworden is – hebben je lijf en je hoofd af en toe even wat rust nodig om te resetten. Regelmatig een paar minuutjes niks doen is zó goed voor je.

• Stap even de deur uit en haal een frisse neus. Een korte wandeling van een paar minuten rond je huis is al heerlijk
• Sluit je ogen gewoon eens even. Ga zitten of liggen, doe lekker even je ogen dicht en houd ze een paar minuutjes dicht. Je zult merken dat de druk en spanning in je gezicht – zeker met dat vele laptop-staren nu – gelijk een stukje minder is.
• Plan een ordenmomentje in. Je wilt veel en je doet veel, daarom ben je ook zo'n typische snelle sjezer. Soms is het goed om even kort stil te staan bij wat je die dag allemaal op je bordje hebt. Moet het echt allemaal? Of kun je dat ene dingetje niet doen en toch een extra kwartiertje of half uurtje rust inbouwen?
• Zeg het alfabet eens achterstevoren op. Dat kun je 1, 2, 3 of 10 keer doen. Het is snelle en simpele manier om even ergens anders aan te denken, even uit je cirkeltje van drukte te komen. Immers, zo'n alfabet in de verkeerde volgorde opzeggen is nog best uitdagend.

• Gebruik eventueel aanvullend het A.Vogel Passiflora product dat bij je past. 

Soms kun je misschien nog wel wat extra tips gebruiken. Met de A.Vogel Ontspanningscoach leer je in 3 stappen beter met gevoelens van stress om te gaan en te ontspannen. Je ontvangt in één week 3 mails met advies, praktische tips, (ontspannings)oefeningen en –opdrachten. Leuk?

Meld je nu aan 

Alles over de stille druktemaker

Alles over het tikkende tijdbommetje

Doe de test opnieuw

KAG: 11-0120-0057