Squatten

Je kunt de squat op ieder niveau uitvoeren. Dus heb je bijvoorbeeld artrose en gaat bewegen minder makkelijk? Kies dan de variant met Mieke. Ben je al wat meer gewend? Helga doet voor hoe je de oefening zwaarder kunt maken. Succes!

Voor je begint

• Ga je trainen? Let er dan altijd op dat je een veilige omgeving creëert. Zorg bijvoorbeeld voor voldoende ruimte om je heen en zet eventueel een stoel neer waaraan je je vast kunt pakken of op kunt gaan zitten wanneer je uit balans raakt.
• In de video geven we een gemiddeld advies voor het aantal herhalingen dat je kunt doen. Luister echter altijd naar je eigen lichaam. Neemt je pijn toe? Of wordt de oefening écht te zwaar? Dan kun je eerder stoppen.
• Twijfel je of deze oefening geschikt voor je is? Overleg dan altijd even met je behandelend fysiotherapeut.