background

Eet je gezond met A.Vogel recepten

Koolschuitje met krokante kikkererwten

  • Tijd:  min
  • Hoofdgerecht
  • 4 p.

Een waar feest zowel voor de maag als voor het oog. Smullen maar!!

Koolschuitje met krokante kikkererwten
  • Tijd: 25 min
  • Bereiden: min
  • Hoofdgerecht
  • 4 p.
Koolschuitje met krokante kikkererwten

Ingrediënten

Koolschuitje met krokante kikkererwten

  • 2 blikjes kikkererwten (±250 gram per blikje)
  • 1 eetlepel shoarmakruiden (of Chinese 5 kruidenpoeder)
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 3 winterwortelen (500 gram)
  • 2 groene appels
  • azijn
  • 1 Chinese kool
  • 2 eetlepels mayonaise
  • 2 eetlepels yoghurt
  • 1 teentje knoflook
  • Herbamare® Original kruidenzout

En natuurlijk met:

Hoe maak je koolschuitje met krokante kikkererwten?

1. Verwarm de oven voor op 200°C.

2. Spoel de kikkererwten af en meng ze met de shoarmakruiden en olijfolie. Verhit een (ovenvaste) koekenpan op het vuur en bak de kikkererwten 5 minuten op hoog vuur en schud ze regelmatig om.

3. Plaats de koekenpan met de erwten in de oven en rooster ze 20 minuten.

4. Rasp de wortelen en de appels en meng het door elkaar, breng op smaak met 1 eetlepel azijn en Herbamare® Original kruidenzout.

5. Haal 8 bladeren van de kool, was ze en droog ze met keukenpapier.

6. Meng de mayonaise met de yoghurt, 1 eetlepel azijn en een uitgeperst teentje knoflook, breng op smaak met Herbamare® Original kruidenzout en eventueel wat Provençaalse kruiden.

7. Verdeel de koolbladeren over 4 borden en schep de wortelsalade en kikkererwten erin.

8. Serveer met de knoflooksaus.

Zet de kikkererwten 20 minuten langer in de oven om er een gezonde chipsvervanger van te maken.

Ik hoop dat je dit recept ook gaat uitproberen! En als je dat doet, tag deze afbeelding dan op Pinterest met #Avogelrecepten, zodat iedereen kan meegenieten!

Koolschuitje met krokante kikkererwten

Dit recept is van Hetty. Hetty houdt zich als gezondheidsdeskundige al 15 jaar intensief bezig met gezondheid, gezonde voeding en lifestyle.

waarderingen

Schrijf een recensie

8

Bezoeker P. | 15 December 2017

Algehele tevredenheid

8

Bezoeker R. | 30 March 2017

Algehele tevredenheid

8

Bezoeker M. | 30 March 2017

Algehele tevredenheid

 

Elke maand een heerlijk gezond recept in je mailbox?

Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!

Schrijf je in!

De A.Vogel Tuinen

Een gezond dagje uit - de oorsprong van de A.Vogel producten

Bekijk de film!

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Doe de hooikoorts test

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

Schrijf je nu in >