background

Eet je gezond met A.Vogel recepten

Chili Chicken en Grilled Greens

  • Diner
  • 2 p.

Dit is toch wel eenn van mijn favoriete gerechten. Vooral omdat gegrilde groenten zo makkelijk te bereiden zijn. Ik heb vaak restjes groente over, die ik dan lekker in stukjes snijd en op een bakplaat drapeer. Wat peper, tijm en Herbamare erover en smullen maar!

Chili Chicken & Grilled Greens
  • Tijd: min
  • Bereiden: min
  • Diner
  • 2 p.
Chili Chicken & Grilled Greens

Ingrediënten

Chili Chicken & Grilled Greens

Ingrediënten voor 6 gehaktballetjes:

  • 1 grote, biologische kipfilet (150 gram)
  • 1 ei
  • 1-2 eetlepels havermout
  • 1 grote ui, gesnipperd
  • 1 teen knoflook, geperst
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel chilipoeder
  • Herbamare® Original kruidenzout / peper

Ingrediënten voor de gegrilde groenten:

  • 10 bospeentjes
  • 125 gram kastanjechampignons
  • 1 kleine zoete aardappel (300 gram)
  • 1 courgette
  • ½ koolraap
  • 4 eetlepels olijfolie
  • handje gehakte tijm (niet vers? Dan een eetlepel gedroogde tijm)
  • Herbamare® Original kruidenzout / peper
  • 2 tenen knoflook

En natuurlijk met:

Hoe maak je Chili Chicken & Grilled Greens?

1. Verwarm de oven voor op 200°C

2. Haal het groen van de bospeen en snijd de peentjes in stukjes. Schil de zoete aardappel en de koolraap en snijd in kleine stukjes. Snijd ook de kastanjechampignons de courgette en de tenen knoflook in stukjes. Doe dit alles vervolgens in een ruime kom.

3. Bedek een bakplaat met bakpapier en leg de groenten erop.

4. Meng in een kommetje de olijfolie met de Herbamare® Original kruidenzout en peper. Giet dit mengsel over de groenten en hussel met je handen goed door. Laat in 35-40 minuten gaar worden, hussel tussendoor een paar keer om en voeg in de laatste 10 minuten de gehakte tijm toe.

5. Doe ondertussen wat olie of roomboter in de pan en bak hierin de ui en knoflook totdat de ui glazig maar niet bruin is. Voeg paprika- en chilipoeder toe en roer door. Haal nu de pan van het vuur en laat afkoelen.

6. Snijd de kipfilet in kleine stukjes. Doe de kip en het ei in een keukenmachine, laat even draaien, voeg vervolgens het uienmengsel, Herbamare® Original kruidenzout, peper en de havervlokken toe en laat nog even kort draaien. Als het goed is, is nu een dikke massa gevormd. Voeg eventueel nog wat havermout toe als het nog te vochtig is.

7. Maak met vochtige handen 6 balletjes van het gehakt. Verhit wat kokosolie of roomboter in de koekenpan. Voeg de balletjes toe. Bak de kipballetjes lichtbruin en laat dan op lager vuur goed gaar worden in 5 tot 8 minuten.

8. Leg de gegrilde groenten op een bord en serveer met drie gehaktballetjes.

Ik hoop dat je dit recept ook gaat uitproberen! En als je dat doet, tag deze afbeelding dan op Pinterest met #Avogelrecepten, zodat iedereen kan meegenieten!

Chili Chicken & Grilled Greens

Dit recept is van Hetty. Hetty houdt zich als gezondheidsdeskundige al 15 jaar intensief bezig met gezondheid, gezonde voeding en lifestyle.

waarderingen

Schrijf een recensie

10

Bezoeker D. | 29 december 2016

Algehele tevredenheid

 

Elke maand een heerlijk gezond recept in je mailbox?

Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!

Schrijf je in!

De A.Vogel Tuinen

Een gezond dagje uit - de oorsprong van de A.Vogel producten

Bekijk de film!

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Doe de hooikoorts test

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

tip

Ontvang elke maand van A.Vogel tips voor een gezonde lifestyle.

Schrijf je nu in >