Eva / De gouden tips
Ze heeft alles gewonnen wat er te winnen valt en is de afgelopen twee seizoenen verkozen tot beste hockeyspeelster van de wereld. Nu is Eva de Goede onderweg naar een nieuwe topprestatie. Van 5 juli tot en met 9 juli deelt zij elke dag 1 gouden tip hoe zij fit en gezond blijft.

Bekijk de gouden tips:

- Maandag 5 juli - Tip 1:Ga naar buiten!

Eva de Goede is als tophockeyster dagelijks buiten op het hockeyveld. Ook als ze niet traint, gaat ze altijd naar buiten. "De frisse lucht en beweging zorgt ervoor dat ik me fris en fit voel. Ik ga het liefst naar mooie plekken die mij inspireren. Zoals de A.Vogel tuinen".

- Dinsdag 6 juli - Tip 2: werk aan je weerstand
Eva de Goede is als topsporter veel op reis en de nachten rondom belangrijke wedstrijden en toernooien zijn soms kort. "De piekbelasting heeft invloed op mijn weerstand. Ik denk ook dat ik hiervoor mijn weerstand af en toe wat moet ondersteunen. Als ik mentaal en fysiek lekker in mijn vel zit, kan ik blijven presteren."

-Woensdag 7 juli- Tip 3: Beweeg!
Eva de Goede beweegt als topsporter natuurlijk veel. Daarnaast begint ze de dag altijd met een aantal yoga-oefeningen om haar lijf soepel te houden. "Sowieso is 30 minuten intensief bewegen voor iedereen aan te raden. Bewegen is onwijs belangrijk. Het is namelijk ook goed voor je weerstand."

-Donderdag 8 juli- Tip 4: Eet gezond
Eva de Goede let als topsporter natuurlijk goed op haar voeding. Ze zoekt altijd naar eten waar zo min mogelijk geraffineerde suikers in zitten. En nog een extra tip: kijk hier voor gezonde en lekkere recepten.

- Vrijdag 9 juli - Tip 5: Ontspan!
Wedstrijden geven natuurlijk altijd spanning. Die spanning is vaak fijn, maar het is ook goed voor je immuunsysteem om de spanning weer los te kunnen laten. "Ik doe vaak ademhalingsoefeningen, waarbij ik eerst diep inadem, het een tijdje vasthoudt en dan weer langzaam uitadem."