Gezondheid! Als je erop gaat letten dan wens je anderen dat vaak toe. Het is heel mooi dat je dat een ander gunt, maar natuurlijk wil je zelf ook gezond blijven. Goed eten en bewegen helpt om je weerstand op peil te houden. Om daar ook echt werk van te maken, kan het je helpen om een concreet doel te stellen. En waarom zou je daarmee wachten tot na de feestdagen?
Als je een duidelijk doel opschrijft kan dat verschillende voordelen opleveren. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker keuzes maken in de dingen die je wel of niet doet. Door een doel te stellen, krijg je namelijk focus. Als je het doel hebt om meer te bewegen, zal je er minder vaak voor kiezen om te gaan hangen op de bank. De kans wordt kleiner dat je tijd besteedt aan dingen die niet helpen om je doel te bereiken. Een bijkomend voordeel is daarom dat een goede focus kan leiden tot minder stress.
Het opstellen van een doel werkt ook motiverend. De kans is namelijk groter dat je echt in beweging komt, omdat je het doel wilt behalen. Het voelt bovendien prettig als je richting je doel gaat of je doel behaalt. Dat komt omdat je endorfine aanmaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je beter voelt.
Goede voornemens maken voor het nieuwe jaar is een goede traditie die ook nog eens nuttig is. Je zult namelijk extra gemotiveerd zijn om een doel te gaan halen als je het doel met andere mensen deelt. Je wordt nog gemotiveerder als je samen met iemand anders een doel opstelt. Als je bijvoorbeeld een doel hebt om meer te bewegen, dan kan het helpen om iemand te zoeken die hetzelfde doel heeft. Dan kun je samen plannen maken hoe je het doel gaat bereiken en het is bovendien veel gezelliger.
Jezelf ergens voor inschrijven kan ook goed helpen om echt te werken aan een doel. Ben je bijvoorbeeld van plan om meer te gaan fietsen? Schrijf je dan in voor een fietstocht met een aantal kilometers dat uitdagend voor je is.
De kans dat je het doel haalt wordt groter als je doel goed is verwoord. Hoe dat je dat?
Zorg er in ieder geval voor dat je een duidelijk doel hebt dat voldoende uitdaging voor je biedt. Het moet duidelijk zijn wat je wilt bereiken en wanneer je het doel wilt bereiken. Is je doel om meer te bewegen door hard te gaan lopen? Dan is het goed om dit concreet te maken. Bepaal bijvoorbeeld hoeveel kilometer je over een half jaar wilt kunnen hardlopen.
Het is ook van belang dat je zelf echt achter het doel staat. Het helpt vaak niet als iemand anders iets van je vraagt, maar je er zelf niet van overtuigd bent dat jij het graag wilt. Het is dan ook goed als je doel uitdagend is, maar wel realistisch om te behalen.
Laatste wijziging op deze pagina: 07-08-2020
100% natuurlijke smaakmaker. Eenmaal in huis, altijd verkocht!
Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!
Een gezond dagje uit - de oorsprong van de A.Vogel producten